En inre rengöringskost syftar till att frigöra kroppen från gifter och slaggprodukter. Generellt sett ger en växtbaserad kost – rik på fiber, frukt, grönsaker och nötter samt låg i fett – den bästa grunden för att rena kroppen inifrån. Vissa örter kan dessutom underlätta reningen av kroppen och tarmarna.
Kroppen tar emot födan vi äter. Syrorna i magsäcken bryter ner maten och kroppen absorberar det mesta. Den osmälta resten tar sig så småningom vidare till tarmarna. Under idealiska förhållanden utsöndras gifterna samtidigt som näringsämnena tas upp. När avfall stannar kvar i kroppen för länge finns risk att gifter återabsorberas. En del hävdar att just detta är utgångspunkten för många sjukdomar.
Genom att följa en kost som är låg i fett och kalorier men rik på fibrer hjälper du kroppen att fungera optimalt och regelbundet göra sig av med gifter. På grund av fettrika kostvanor och andra livsstilsval känner sig många trötta, förstoppade och allmänt dåliga. Somliga följer därför en inre rengöringsdiet i 24 timmar eller några dagar eller veckor för att avgifta och förnya kroppen.
Välj en rengöringskost utifrån kroppens specifika behov, din livsstil, din övergripande hälsa och dina personliga preferenser. Många rengöringskurer består av örtpräparat som kombineras med en särskild diet. Vissa inre rengöringsdieter innefattar fasta. De flesta rekommenderar att man dricker 7–10 glas vanligt eller destillerat vatten dagligen. På webbplatser som Every Diet kan du jämföra olika kuror och hitta den som passar dig bäst.
Du kan genomföra en tarmrensning på 24 timmar eller mindre. Två populära metoder är havssaltskuren och laxerande örter. För en tarmrensning behöver du avsätta ett dygn då du kan vara hemma, vila och ha nära till badrummet.
Ät en kost som uppfyller de rekommenderade dagliga mängderna av fiber, gröna livsmedel, frukt och grönsaker för att hålla kroppen i balans. Enligt USDA:s kostråd bör en hälsosam kost betona frukt, grönsaker och fullkorn samtidigt som den innehåller lite mättat fett, transfetter, kolesterol, salt och tillsatta sockerarter. Detta är den inre rensning de flesta människor faktiskt behöver.
Lägg till gröna livsmedel i kosten för att stödja den inre reningen. De är rika på vitaminer och mineraler och har högt innehåll av klorofyll, vilket hjälper kroppen att ta upp syre och dra ut gifterna. Exempel på gröna livsmedel är vetegräs, korngräs, spirulina, blågrön alg och lucern (alfalfa).
Öka ditt intag av både lösliga och olösliga fibrer. Olösliga fibrer bryts inte ner i vatten utan bildar bulk som pressar ut gifterna ur kroppen. Lösliga fibrer, som löses upp i vatten, ökar även mängden nyttiga bakterier i tjocktarmen. Ett stabilt innehåll av goda bakterier bidrar till att förebygga tjocktarmscancer samt bekämpa bakterier som salmonella och E. coli. Dessutom binder lösliga fibrer till kolesterol och transporterar det ut ur kroppen.
Överväg att tillsätta linfrö och havregryn i kosten, eftersom de innehåller både lösliga och olösliga fibrer. Det rekommenderade fiberintaget ligger mellan 20 och 35 gram per dag.
Följande örter har laxerande eller inre rensande egenskaper: lucern, berberisrot, violblad, getapelsbark, cascarasagrada-bark, vallmoört (chickweed), kungsljusblad, persikoblad, psylliumfröskal, pumpafrön, tång (kelp) och krapprot (yellow dock).
Tänk på att vissa rengöringskurer kan orsaka oregelbundna tarmrörelser, diarré, negativa läkemedelsinteraktioner, allergiska reaktioner eller uttorkning. Konsultera alltid din läkare eller annan vårdpersonal innan du inleder en inre rengöringsdiet – särskilt om du är gravid, ammar, tar mediciner eller lider av någon sjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online