Så genomför du en total kroppsrengöring – komplett guide

En total kroppsrengöring syftar till att eliminera gifter och avfallsprodukter från matsmältningssystemet samt blodet. Även om avgiftningen kan kännas obekväm är resultatet en lättare, mer energifylld kropp och förbättrad hälsa. Det finns många rensningsprodukter på marknaden, men en kroppsrengöring går enkelt och billigt att utföra helt på egen hand.

Så här gör du – steg för steg

Steg 1: Förbered din kropp i förväg

Hjälp din kropp att avgifta sig mer skonsamt utan fysisk eller emotionell stress genom att utesluta färdigpackad och bearbetad mat, fet mat och socker minst en vecka innan du börjar. Det är också klokt att sluta äta rött kött och mejeriprodukter minst sju dagar före start, eftersom dessa ofta ansamlas i tarmarna. Dessa åtgärder förstärker effekten av din totala kroppsrengöring och gör hela upplevelsen behagligare.

Steg 2: Använd psylliumfrön

Ta kapslar med psylliumfröskal under hela rensningsperioden – en form av säker och effektiv löslig fiber som varsamt rengör tarmkanalen. Psyllium orsakar varken diarré eller förstoppning, utan hjälper istället till att lugna magen och främja regelbundna tarmrörelser. Eftersom kapselstorleken varierar bör du alltid följa doseringsanvisningarna på förpackningen.

Steg 3: Börja med färsk frukt och grönt

Påbörja psylliumkapslarna första dagen och fortsätt tills rensningen är klar och du har återgått till normal kost. Under de två första dagarna äter du endast färska, ekologiska frukter och grönsaker; det går dock bra att ånga dina rätter om du föredrar det. Krydda gärna maten med citronsaft, olivolja, kryddor eller näringsjäst, men undvik salt så mycket som möjligt.

Steg 4: Gå över till råkost

Fortsätt din totala kroppsrengöring genom att gå över till en helt rå kost dag tre. Välj färska, ekologiska frukter och grönsaker, eftersom målet är att eliminera de gifter som finns i vår mat och vår miljö. Ät hur mycket du vill och var kreativ med dina måltider – sök gärna på internet efter receptidéer för råkost. Se bara till att allt du stoppar i dig är 100 procent rått, eftersom de levande enzymerna och det rika innehållet av vitaminer och mineraler är nyckeln till rensningen.

Steg 5: Påbörja en juicefasta

Ät enbart rå mat från dag tre till nio – ett helt veckovis. Dag tio påbörjar du en kort och enkel juicefasta, även denna gång med enbart färska, ekologiska frukter och grönsaker. Drick så mycket juice du vill i tre dagar och se till att dricka juicen så snart den är gjord som möjligt. En kvalitativ juicepress separerar allt fruktkött, men ett fint durkslag fungerar också utmärkt.

Steg 6: Återgå försiktigt till fast föda

Dag tretton återgår du till rå mat. Ät långsamt och varsamt efter juicfastan för att undvika att chocka ditt matsmältningssystem. Under de första dagarna efter fastan är det bättre att äta flera mindre måltider, tugga maten ordentligt och dricka rikligt med vatten. Fortsätt med rå kost i fem dagar.

Steg 7: Normalisera din kost

Lägg till ångkokta frukter och grönsaker i kosten dag arton, men återgå inte till dina vanliga matvanor förrän dag 22 – då har du slutfört alla tre veckorna av din totala kroppsrengöring.

Viktigt att tänka på

Konsultera alltid läkare eller annan hälsoexpert innan du påbörjar en längre rensning, särskilt om du tar mediciner, är gravid eller har någon underliggande sjukdom. Lyssna på din kropp under processens gång och avbryt om du mår dåligt.