En apelsin är unik – inte bara för att nästan ingenting rimer på namnet. Denna saftiga frukt kan också göra förvånansvärt mycket, till exempel lindra smärta. Med lite lugn och koncentration kan du faktiskt bli av med din huvudvärk med hjälp av en vanlig apelsin. Följ bara stegen nedan.
Det här behöver du
Så gör du – steg för steg
- Dra dig undan. Leta upp ett tyst och lugnt ställe där du kan vara helt ensam med din frukt, utan störande ljud eller besökare.
- Sitt bekvämt. Ta en skön sittställning och håll apelsinen i båda händerna, nästan som ett värdefullt offer till en mäktig gud.
- Fokusera helt på frukten. Börja betrakta apelsinen och låt den bli ditt enda syfte just nu. Lukta på den doftande skalen. Stryk försiktigt över ytan. Känn efter dess vikt i handflatorna.
- Studera varje detalj. Fortsätt att skåda apelsinen och uppmärksamma skarens struktur – varje veck, varje liten grop och por, varje jämn kurva i dess vackra form. Vrid långsamt på frukten när det behövs för att se nya detaljer.
- Håll ut. Stirra intensivt på den pigga frukten i minst fem minuter, eller tills huvudvärken släpper. Den djupa koncentrationen fungerar som en form av meditation och hjälper kroppen att slappna av.
- Njut av belöningen. Skala apelsinen, ät upp den och njut! Du har både blivit kvitt huvudvärken och får en vitaminrik godbit på köpet.
Metoden bygger i grunden på mindfulness – att rikta hela sin uppmärksamhet mot ett enda objekt i nuet. Det kan sänka stressnivåerna, minska spänningar i huvud och nacke och på så sätt lindra huvudvärk. Och som bonus får du en fräsch och näringsrik mellanmål när övningen är klar.
