Så lindrar du mensvärk naturligt med örter

Det är lätt att tro att allt du behöver göra för att bli av med mensvärk är att ta din vanliga värktablett. Tro mig, jag vet – det var precis så jag brukade göra.

Men med tiden började alla de där pillerna gå ut över min mage. Därför bestämde jag mig för att utforska andra alternativ. Hur kan man lindra smärtan vid mensvärk med hjälp av örter? Här är det bästa av det jag hittade.

Det här behöver du

• Basilika (te)
• Kamomill (te)
• Pepparmynta (te)
• Krampebark, även kallad olvonbark (tinktur)
• Ingefära (te)

Så gör du

1. Välj en av örtarna i listan ovan att prova nästa gång du får mensvärk.
2. Om örten ska drickas som te, använd en tepåse per kopp kokande vatten. Har du ingen tepåse kan du istället använda 1 tesked torkad ört eller 1 matsked färsk ört.
3. Drick en kopp te flera gånger om dagen, eller efter behov, tills värken släpper.
4. Krampebark verkar fungera bäst i form av tinktur. Du hittar krampebarkstinktur på nätet eller i din lokala hälsokostbutik.
5. Ta tinkturen genom att blanda 30–40 droppar i en liten kopp ljummet vatten och drick upp det snabbt. Upprepa detta tre gånger om dagen.

Tips på vägen

Kombinera gärna örtteerna med värme, till exempel en varmvattenflaska mot magen, eftersom värme kan förstärka den avslappnande effekten. Basilika och ingefära har båda traditionellt använts för sina muskelavslappnande och inflammationsdämpande egenskaper, medan kamomill och pepparmynta kan hjälpa till att lugna både kropp och sinne under mensen.

Kom ihåg att lyssna på din kropp. Om värkarna är mycket kraftiga eller påverkar din vardag i hög grad är det alltid klokt att kontakta vården för råd och undersökning.