Hur Höj Knä

Knä smärta är vanligt . Det kan orsakas av skador såsom stukningar, frakturer , drog muskler och tendinit . Om du är mycket atletisk eller har befintliga led-och muskelbesvär , kan du vara mer benägna att uppleva en knäskada . Din läkare kommer förmodligen rekommendera upphöja ditt knä medan du återhämtar sig från en knäskada . Elevation är viktigt eftersom att hålla en skadad del av kroppen nära eller ovanför ditt hjärta kan bidra till att minska svullnad . Detta är vad du behöver
stol eller soffa
Kuddar
Visa fler Instruktioner
1

Hitta en bekväm plats att sitta , till exempel i soffan .

2

Ta flera kuddar och placera dem i ena änden av soffan . Om du är alltför skadade för att göra det själv , be om hjälp från en vän eller familjemedlem . Addera 3

Sitt ner på den motsatta änden av soffan och satte båda benen i sidled på soffan .
4

Lyft din skadade benet och placera den på kudden stacken så att knäet är nu i ett högt läge .
5

Ändra detta scenario om du behöver sitta i en skrivbordsstol för att arbeta. Placera en andra stol bredvid den du sitter i. Placera kuddar på sätet på stolen och vila skadade benet på kuddar . Addera