Andrew Weil, läkare och bästsäljande författare samt grundare av Foundation for Integrative Medicine i Tucson, USA, rekommenderar kosttillskott för friska lungor – även om du aldrig har rökt. Hans filosofi bygger på förebyggande hälsostategier, och han menar att förmågan att andas fritt är helt avgörande för god hälsa. Här går vi igenom de tillskott han lyfter fram, tillsammans med forskning som stödjer deras effekter.
Ta en tablett vuxendos aspirin varje dag för att minska risken för lungcancer. Enligt A. Akhmedkhanov, doktor vid New York University School of Medicine, minskade risken att drabbas av icke-småcellig lungcancer – den vanligaste formen – med nästan 80 procent hos regelbundna användare. Forskningen har hittills främst fokuserat på kvinnor, som tycks dra störst nytta av preparatet. Den skyddande effekten tros bero på aspirinets antiinflammatoriska egenskaper. Rådfråga alltid din läkare innan du börjar med daglig aspirinbehandling.
Intag 200 mikrogram selen dagligen för att sänka risken att utveckla lungcancer. Selen är ett spårmineral som finns naturligt i de flesta livsmedel och är viktigt för kroppens funktioner. Enligt amerikanska National Institutes of Health hade personer med högre selennivåer i blodet markant lägre förekomst av lungcancer. Bra källor i kosten är bland annat paranötter, fisk och skaldjur.
Du kan också skydda lungorna genom att ta svampen Zhu Ling. Dr. Weil beskriver att Zhu Ling ”kan hjälpa till att stimulera kroppens immunförsvar mot lungtumörer”.
Zhu Ling är en populär medicinsk svamp i Kina, där den traditionellt används som vätskedrivande medel, antibiotikum och botemedel mot urinvägsinfektioner.
Ta 4 milligram vitamin B6 (pyridoxin) dagligen. Enligt Dr. Weil kan B6 ”bidra till att skydda mot lungcancer genom att stödja immunsystemets funktion”. Vitaminet finns också naturligt i bananer, kyckling, potatis och fullkornsprodukter.
Höga nivåer av vitamin C kan hjälpa till att skydda lungorna. Brittiska forskare vid avdelningen för respirationsmedicin vid University of Nottingham visade att höga halter av vitamin C i kombination med magnesium kan minska risken för lungsjukdom och gynna lunghälsan över lag.
Sedan år 2000 har Institute of Medicine of the National Academies fastställt ett övre intagsvärde för vitamin C från både kost och tillskott: 2 000 milligram per dag för vuxna.
Intag 800 IE vitamin D dagligen för lungornas skull. En artikel i Archives of Internal Medicine från februari 2009 visade ett tydligt samband mellan vitamin D och infektioner i de övre luftvägarna – högre vitamin D-nivåer innebar färre sådana infektioner. Forskningen kring vitaminets förebyggande effekt fortsätter än idag.
Ta 300 milligram koenzym Q10 dagligen för att ”förbättra syreutnyttjandet på cellulär nivå”, enligt Dr. Weil. Koenzym Q-10 (CoQ-10) är en kraftfull antioxidant som finns i alla kroppens celler och i flera livsmedel, exempelvis fet fisk, nötkött och jordnötter.
En studie från 1994 vid University of Occupational and Environmental Health i Kitakyushu, Japan, visade att lämplig förbehandling med CoQ10 kan ha en gynnsam effekt på lungornas bevarande och funktion.
Överskrid aldrig den rekommenderade dosen vitamin A – tillskottet är giftigt i stora mängder.
Var försiktig med att gå över det rekommenderade intaget av vitamin C på 2 000 milligram dagligen. Det är sällan farligt, men kan orsaka diarré och magbesvär.
Ta aldrig mer än en aspirin per dag. Högre doser kan leda till inre blödningar och magproblem.
Författarna till boken ”YOU: Staying Young”, Dr. Mehmet C. Oz och Dr. Michael F. Roizen, ger följande råd om hur du bör ta dina vitamintillskott: ”Ta hälften på morgonen och hälften på kvällen för att hålla en jämn vitaminnivå i blodet under hela dagen.”
Kom ihåg att alltid diskutera nya kosttillskott med din läkare eller annan vårdpersonal, särskilt om du tar regelbunden medicinering eller har underliggande hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online