Sänkningsreaktionen (SR) är ett blodprov som mäter graden av inflammation i kroppen. Ett blodprov tas för att kontrollera ett förhöjt SR-värde när man misstänker artrit, autoimmuna sjukdomar eller hjärtsjukdomar. Det är dock endast ett screeningtest och kan inte användas för att ställa diagnos på en specifik sjukdom.
En holistisk kost rik på färska grönsaker, frukter och frön kan förebygga inflammatoriska tillstånd. Blåbär och tranbär ger exempelvis extra skydd mot inflammation. Bromelain är ett antiinflammatoriskt enzym som finns naturligt i ananas. Tillskott av naturliga örter och kryddor fungerar hand i hand med en hälsosam kost för att sänka SR-värdet.
Begränsa eller uteslut rött kött, alkohol, härdade fetter, raffinerat socker och vitt mjöl. Dessa livsmedel främjar inflammatoriska reaktioner i kroppen.
Ta 500 milligram ingefärskapslar två gånger per dag tillsammans med mat. Använd även ingefära generöst i matlagningen och drick färskt ingefärste varje dag. Ingefärens aktiva kemiska föreningar, så kallade gingeroler, verkar genom att hämma inflammatoriska reaktioner.
Gör färskt ingefärste genom att skala färsk ingefära och skära den i tärningar motsvarande en kvarts kopp. Lägg tärningarna i en kastrull med sex koppar filtrerat vatten och koka upp. Söta gärna med honung.
Ta 400 milligram gurkmejakapslar tre gånger om dagen. Ät gärna indisk curry regelbundet. Gurkmeja är en klargul krydda som ingår i indiska currysår och länge använts inom traditionell ayurvedisk medicin. Curcumin är den aktiva antiinflammatoriska komponenten i gurkmeja.
Ta en kapsel med 1 200 milligram omega-3-fettsyror dagligen. Omega-3-fetter, som finns rikligt i lax och linfröolja, hindrar bildningen av de prostaglandiner som orsakar inflammation.
Holistiska metoder kan komplettera men aldrig ersätta ordinär sjukvård. Rådfråga alltid läkare innan du börjar med nya kosttillskott, särskilt om du tar andra läkemedel, eftersom vissa naturliga produkter kan påverka deras effekt. Regelbundna blodprover hjälper dig att följa hur ditt SR-värde utvecklas över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online