Holistiska botemedel mot fibromyalgi – så behandlas sinne, kropp och själ

Holistiska behandlingsmetoder vid fibromyalgi innebär att sinne, kropp och själ betraktas och behandlas som en helhet. Konventionell medicinsk vård tar ofta bara itu med symtomen och förlitar sig i många fall på starka smärtläkemedel för att dämpa värken. När de underliggande problemen istället behandlas på naturliga, holistiska sätt upplever många patienter en bättre och mer långvarig smärtlindring.

Holistisk metod: Sinnet

Frustration över att inte längre klara av uppgifter som tidigare inte var något problem kan skapa enorm stress för den som lever med fibromyalgi. Ett holistiskt sätt att hantera frustrationer, stress och depression är att söka samtalsterapi eller rådgivning. Stödgrupper för fibromyalgi hjälper dig dessutom att komma i kontakt med andra som verkligen förstår dina symtom och din vardag.

Med tiden lär sig den som drabbats vad hen klarar av – och vad som behöver anpassas – och kan genom holistiskt stöd gradvis acceptera och hantera sitt nya liv med sjukdomen.

Holistisk metod: Kroppen

Personer med fibromyalgi besväras ofta av ömma muskler, ledvärk och svår trötthet, för att bara nämna några av symtomen. Muskelvärken gör att träning känns svår eller nästintill omöjlig. Även om det kan göra ont i början när man provar lätt fysisk aktivitet blir det oftast lättare med tiden. Kontakta alltid din läkare innan du påbörjar något träningsprogram.

Här är några skonsamma former av motion som passar vid fibromyalgi:

• Vattengymnastik: Träning i ett varmt simbassäng är skonsamt för lederna, och vattnets lätta motstånd stärker musklerna utan belastning.
• Promenader: En enkel daglig promenad ger rörelse utan överansträngning. Undvik backar och håll dig till plan mark.
• Yoga: Börja med mjuka övningar på golvet och ta det långsamt. Yoga kan också hjälpa dig att slappna av, vilket är ytterligare en holistisk fördel.

Holistisk metod: Själen

Meditation kan hjälpa till att lindra stress, vilket har stor betydelse eftersom stress ofta förvärrar fibromyalgibesvären. Ibland räcker det att få vara ifred, koppla av och fokusera på sitt inre för att må betydligt bättre.

Långa, varma bad kan också läka själen och ge en känsla av ro och avslappning. Släck ljuset, tänd några doftljus och spela mjuk, lugnande musik för att skapa en återhämtande atmosfär.

Massage är ytterligare ett effektivt holistiskt hjälpmedel. För en person med fibromyalgi kan massage kännas ömtåligt i början, men med tiden börjar musklerna slappna av och svara bättre på beröringen. En massage med naturliga oljor i ett lugnt, tyst rum kan ibland göra hela skillnaden för att orka igenom dagen.

Det holistiska förhållningssättet

Att fokusera på helheten – sinne, kropp och själ – kan vara mycket värdefullt för personer med fibromyalgi. Kombineras de holistiska metoderna ovan med en hälsosam och fettsnål kost kan de göra verklig skillnad i vardagen och bidra till en bättre livskvalitet för den som lever med sjukdomen.