Body Balance är ett holistiskt begrepp som syftar på fullständig balans – inte bara i kroppen, utan även i sinnet och känslolivet. Det handlar inte om en helt ny träningsform, utan snarare om en kombination av välkända övningar och avslappningstekniker som tillsammans skapar harmoni och jämvikt i hela kroppen.
Body Balance avser kroppens fysiska jämvikt, vilket inkluderar stabilitet och rörelseomfång. Begreppet omfattar också ett lugnt och fokuserat sinne, som i grunden är en förlängning av kroppen. Genom regelbunden träning förbättras cirkulationen samtidigt som stressen minskar – både i kroppen och i huvudet.
Body Balance riktar in sig på alla aspekter av kroppens funktioner. Hälsokostbutiker säljer kosttillskott och livsmedel som hjälper kroppen att bibehålla en god näringsbalans. Massageterapi på spa främjar balansen genom olika beröringstekniker, medan gym och idrottsanläggningar erbjuder träningsprogram som aerobik och styrketräning – allt för att förbättra rörlighet och jämvikt. Meditationscenter undervisar dessutom i yoga och tai chi för avslappning och mental balans.
Det är inte nödvändigt att ha en instruktör, även om det kan vara precis lika givande som att ha en personlig tränare. Du kan också köpa tränings-DVD:er eller följa digitala guider som lär ut grundläggande tekniker, så att du kan utföra dina Body Balance-pass hemma i din egen takt.
Body Balance hjälper dig att uppnå lugn och självförtroende. Träningen förbättrar cirkulationen och blodflödet samt ökar ditt rörelseomfång, vilket är särskilt värdefullt för äldre personer som annars riskerar att bryta ben vid ett fall. Tekniker som djupandning och rörlighetsövningar håller kroppen stabil och minskar risken att tappa balansen vid promenader, cykling, joggning eller löpning.
Body Balance främjar en hälsosammare livsstil genom att lugna både kropp och sinne. När du är avslappnad släpper du stressen från vardagen. Teknikerna – från fysisk träning till meditation – strävar efter att hålla dig stressfri även utanför själva träningspasset. På lång sikt ger detta bättre andning, inre ro, lindring av många värk och smärtor samt en större rörlighet.
Body Balance återställer kroppens naturliga ordning. Kroppen rör sig fritt och smidigt, du sover djupare, vaknar mer utvilad och känner dig mer produktiv under dagen. Dessutom blir det lättare att böja dig, sträcka ut dig och ta sig ner på knä – ofta utan eller med endast lite muskelvärk efter träningen.
Som med alla program som innehåller fysisk träning bör du konsultera din vårdgivare innan du påbörjar ett Body Balance-program. Även om träningen generellt sett bör gynna dig måste du vara frisk nog att utföra ansträngande motion. Klarar du inte av det kan du istället söka ett program med mindre fysisk aktivitet och mer lugn, exempelvis sittande meditation.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online