För att din hjärna och ditt minne ska kunna prestera på toppnivå behöver de tränas regelbundet – precis som resten av kroppen. Ett av de mest effektiva och samtidigt roligaste sätten att göra detta är att spela spel som stimulerar och stärker hjärnfunktionen. Här är fem konkreta metoder för att komma igång.
Utför fysiska aktiviteter som utmanar din hjärnfunktion. Detta inkluderar spel som kräver öga-hand-koordination, bra timing och snabba beslut – saker du inte kan utföra utan att tänka aktiva tankar. Spela tennis, basket eller varför inte frisbee och bordtennis?
Gör ordspel och pussel till en fast vana. Ta varje vecka eller varje dag hem korsordet ur din lokala tidning, eller köp en sudokubok eller ett elektroniskt spel som du kan lösa närhelst du har ett ledigt ögonblick.
Bygg ditt eget minnesspel genom att placera ut föremål runt om i hemmet och sedan försöka hitta dem nästa dag eller vecka genom att minnas var du lagt dem. Variera dig gärna med något nytt och utmanande, som gåtor och knepiga frågor.
Satsa på hjärnspel som tränar alla fem kognitiva områden: minne (quizfrågor), språk (korsord), exekutiv funktion (sudoku), motorik (Gold Miner Vegas) samt visuella och rumsliga färdigheter (dam). Du hittar dessa spel gratis eller mot betalning på nätet, eller köper dem för att alltid ha dem till hands.
Spela mentala spel minst en gång i veckan för att bibehålla din nuvarande mentala förmåga. Ännu bättre är att spela varje dag för att aktivt öka både ditt minne och din hjärnfunktion över tid.
Kom ihåg att nyckeln till framgång är kontinuitet. Precis som med fysisk träning ger regelbunden hjärnträning bäst resultat – så välj spel du verkligen tycker om, då blir det mycket lättare att hålla i långsiktigt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online