Att leva med symtomen vid irritabel tarmsjukdom (IBS) kan vara frustrerande, särskilt när konventionell medicinsk behandling inte ger fullständig lindring. Det finns dock flera självhjälpsmetoder som kan hjälpa dig att hålla besvären under kontroll. Som vid alla hälsotillstånd bör du alltid rådfråga din läkare innan du påbörjar någon behandling – särskilt om den innefattar naturläkemedel i kombination med receptbelagda läkemedel.
Enligt amerikanska livsmedels- och läkemedelsverket (FDA) menar läkare att en jämvikt mellan lösliga och olösliga fibrer i kosten (50/50-förhållande) kan lindra symtomen vid IBS. Lösliga, så kallade mjuka fibrer finns i livsmedel som pasta, ris, havrekli, soja, potatis, morötter, bananer, squash och pumpa. Istället för att smältas löser sig de lösliga fibrerna i vatten och bildar en geleartad massa som passerar mag-tarmkanalen lättare.
Även om alla inte kan uppnå ett hypnotiskt tillstånd pågår allt fler studier kring hur effektiv hypnos är för att förbättra både de fysiska och psykiska symtom som drabbade av IBS upplever. Hypnoterapi mot IBS bör alltid utföras av en utbildad hypnoterapeut med erfarenhet av att arbeta med IBS-patienter.
En vegetarisk kost som inkluderar soja är ett bra alternativ till kött med högt innehåll av kolesterol och mättat fett, vilka båda är svårsmälta. Även om de flesta färska frukter och grönsaker framför allt ger olösliga fibrer och volym, är de också rika på vitamin A och C – två näringsämnen som behövs för att hålla epitelvävnaden, det skyddande skikt som klär matsmältningskanalen, friskt och fungerande.
Forskare vid Washington University School of Medicine påpekar att kroppen tar upp kalcium bättre från födoämnen än från mineraltillskott. Livsmedel som sojabönor, musslor, maskrosblad, spenat, havregrynsgröt, sardiner, lax och tofu bör därför ingå i kosten. Kalcium reglerar muskelkontraktionerna i tjocktarmen, vilket gör det extra viktigt för personer med IBS att få i sig tillräckliga mängder från både mejeri- och icke-mejeriprodukter.
Örter som pepparmynta, ingefära och kamomil är kända för sina lugnande egenskaper och dricks ofta som te före varje måltid för att förebygga uppblåsthet och magspasmer. En studie publicerad i European Journal of Clinical Research stödjer vad holistiska nutritionister sagt i många år – att dricka örtte faktiskt har positiva hälsoeffekter.
Enligt Anxiety Disorders Association of America tenderar människor med kroniska hälsoproblem att oroa sig mer. Att regelbundet träna avslappningstekniker som yoga kan dock bidra till att minska stressnivåerna. Vissa forskare tror att även om ångest inte orsakar IBS, kan stress och oro förstärka medvetenheten om de obehagliga symtom som följer med sjukdomen.
Kom ihåg: Holistiska metoder kan vara ett värdefullt komplement till traditionell vård, men de ersätter aldrig professionell medicinsk rådgivning. Diskutera alltid dina planer med din läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du gör större förändringar i din kost eller livsstil.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online