Hur man naturligtvis öka Dopamin Levels

Dopamin är ett naturligt hormon som produceras i den mänskliga hjärnan som spelar en viktig roll i regleringen av ditt humör , känslor , förmåga att hantera stress , ångest nivåer och sömnmönster . Dopaminnivåer ökar också din beslutsförmågaoch kontrollbegär. Relaterad till mängden av njutning en människa upplevelser kan högre dopaminnivåervara till nytta i att utveckla sociala färdigheter . Medan över disk kosttillskott är populära , kan du öka dina dopaminnivåer naturligt . Instruktioner
1

Inkludera mogna bananer som en del av din dagliga kost . Som en banan mognar , producerar dopamin kinin, en naturligt förekommande form av dopamin. Även små bruna områden på frukten indikerar blåmärken , dessa delar innehåller också de högsta nivåerna av dopamin .
2

Komplettera din kost med livsmedel rika på antioxidanter . Fria radikaler lägre dopaminnivåer i kroppen , och antioxidanter eliminera fria radikaler . De flesta grönsaker och frukter innehåller en del antioxidanter , med röda bönor, blåbär , tranbär, kronärtskockor , plommon och jordgubbar toppade listan . Addera 3

Minska ditt intag av sockerhaltiga livsmedel och mättat fett . Inte bara kommer dessa produkter minskar dopaminnivåernai blodet , kommer mättade fetter täppa till blodkärlen och öka risken för hjärtsjukdom . Du kan fortfarande njuta av dina favoriträtter , men klipp ut så mycket socker som möjligt och ersätta olivolja eller annan fleromättad olja i matlagningen .
4

Växla till koffeinfritt kaffe och minska alkoholdrycker till ett eller färre per dag. Koffein ökar signalsubstanser i hjärnan och ökar serotonin tillfälligt , men efter spik , dopaminnivåernasjunker . Människor som lider av depression bör undvika koffeinhaltiga kaffe . Likaså begränsar alkohol signalsubstans funktion och skapar en falsk känsla av säkerhet som användaren kommer att vara beroende av .
5

Packa en handfull rå mandel eller solrosfrön för din morgon paus istället för att äta en chokladkaka . Dessutom strö sesamfrön på sallader och smörgåsar för en flygande start på din dopaminnivåer.
6

Köp naturlig aminosyra tillskott för att få en dopamin uppsving . Finns på hälsokostbutiker eller på nätet , dessa produkter erbjuder en koncentrerad dos av aminosyror som finns naturligt i en frisk hjärna . Addera