Traditionell kinesisk medicin (TCM) bygger på tron att obalanser i din qi (chi) stör kroppens naturliga energiflöde och kan leda till sjukdom eller obehag. Genom att återställa balansen med örtmediciner, akupunktur och akupressur, helande livsmedel samt qigongövningar kan du behålla din vitalitet och hälsa.
Även om det alltid är klokt att först konsultera en läkare inom traditionell kinesisk medicin för en bedömning, kräver inte alla kinesiska botemedel ett besök hos en TCM-terapeut. Här är flera enkla huskurer som du kan prova på egen hand mot specifika besvär.
Ingefära är en kraftfull rot som används inom kinesisk medicin mot illamående och magbesvär. Du kan tugga på en bit färsk eller kandiserad ingefära, eller tillaga en uppfriskande ingefärskryddad dryck.
För en enkel dryck behöver du färsk ingefära, farinsocker och vatten. Lägg två till tre skivor ingefära i en kopp och häll kokande vatten över. Sötade gärna drycken med lite farinsocker om du vill. Gravida kvinnor kan också få lindring av graviditetsillamående med hjälp av ingefära.
Inom kinesisk medicin kan varma och kalla livsmedel användas för att läka kroppen. Har du förkyld dig utan feber rekommenderas det att äta och dricka varma livsmedel, särskilt sådana med kraftfulla smaker.
Ett populärt tips är att koka nudlar och tillsätta ingefära och färsk lök. Ät rätten varm och vila därefter ordentligt så att kroppen får möjlighet att återhämta sig.
Med kinesiska dadlar, söt ris och longanfrukt kan du tillaga en näringsrik delikatess som gynnar både hälsa och skönhet från insidan och ut. Receptet kommer från boken "Ancient Healing for Modern Women" av Dr. Xiaolan Zhao.
Du behöver:
Kombinera vatten, ris, longanfrukt, dadlar och socker i en stor tjockbottnad kastrull. Koka upp blandningen på medelvärme, sänk sedan värmen och låt puttra i två timmar under omrörning då och då. Garnera med ingefära före servering.
Att promenera baklänges är en enkel teknik för att förbättra lång livslängd och allmän hälsa. Många kineser och japaner gör denna övning regelbundet. Baklängesgång aktiverar andra muskelgrupper än vanlig gång och främjar ökad uthållighet.
Börja försiktigt genom att ta tio steg baklänges på en rak och jämn yta. När du känner dig bekväm kan du gradvis gå längre sträckor på plan mark, exempelvis en asfalterad stig eller en löparbana.
Akupressurpunkter kan användas för att lindra smärtan vid mensvärk. En rekommenderad punkt är San Yin Jiao (mjälte 6). För att hitta den lägger du fingrarna på fotleden och flyttar dem cirka 7–8 cm uppför vadens insida.
Placera ett eller två fingrar på området och tryck tillräckligt hårt för att känna en lätt sensation, men inte så hårt att det blir obehagligt. Håll trycket i några minuter och släpp sedan långsamt.
Ett beprövat kinesiskt knep mot förstoppning är att dricka honungste. Undvik samtidigt livsmedel som kan försämra tarmfunktionen, exempelvis mejeriprodukter och starkt kryddad mat. Kaffe och koffein kan även de bidra till tarmproblem, så det är klokt att minska intaget under besvärande perioder.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online