Så här skapar du din egen meditations-CD

Meditation är en mycket givande praktik som både är avslappnande och praktiskt användbar. Meditations-CD-skivor kan vara guidade eller enbart instrumentala, beroende på syftet med skivan. De flesta som mediterar har ett specifikt mål eller en avsikt med sin meditation. Meditationen tar medvetandet djupt in i sinnet, ner i det undermedvetna och de djupaste lagren av jaget. En guidad meditations-CD kan hjälpa till att underlätta den processen.

Att spela in en egen meditations-CD är enklare än du kanske tror. Med några grundläggande verktyg och lite planering kan du skapa en skiva som passar exakt dina behov. Här är en komplett guide, steg för steg.

Det här behöver du

• Dator
• Ljudinspelningsprogram
• Mikrofon
• Instrumentell musik
• Tomma CD-skivor
• CD-brännare

Så här gör du – steg för steg

1. Definiera syftet med meditations-CD:n

Vad är målet med skivan? Ska den användas för avslappning, för att nå en djupare del av jaget, för läkning, visualisering eller andningsövningar? Vilken meditationsteknik ska användas? Syftet med meditationen måste vara tydligt innan inspelningen kan påbörjas.

2. Öppna ett ljudinspelnings- och mixningsprogram

Om du inte redan har ett program installerat på datorn är Audacity ett utmärkt gratisalternativ som passar både nybörjare och mer erfana användare.

3. Bestäm längden på meditationen

En standard-CD rymmer ungefär 74 minuter, så en timme är en bra längd att sikta på. Skapa ett nytt spår med önskad längd för meditationen.

4. Välj bakgrundsmusik

Om du vill kan du lägga till bakgrundsmusik. Ambientljud eller naturklanger är ett bra val, liksom mjuk, flytande instrumentalmusik. Musik är inte nödvändigt, men många uppskattar det. Importera spåren till ljudfilen du skapade i ljudredigeraren och arrangera dem så att de loopas eller fyller inspelningens längd.

5. Spela in den guidade meditationen

Använd datorns mikrofon och börja med att leda lyssnaren genom en avslappning av kroppen, del för del, eller genom att lugna sinnet och andningen – eller någon annan avslappningsteknik. Spela sedan in själva meditationen eller övningen. När spåren är inspelade lägger du in dem i mixern, justerar volymerna och arrangerar dem. Loopa ljudspåren så att de upprepas.

6. Lyssna, redigera och bränn skivan

Lyssna igenom hela inspelningen en gång och gör nödvändiga justeringar. Exportera filen som .WAV eller .MP3. Bränn sedan den exporterade ljudfilen till en CD – och njut av din egen meditationsskiva.