Kundalini är ett begrepp med rötter i indisk kultur som ordagrant betyder "spole". Denna spole föreställs lindad runt ryggmärgen, och ur den uppstår en omedveten och instinktiv kraft som ofta beskrivs som kroppslig energi. Kundalini förknippas ofta med vissa former av yoga och meditation, men dess väsen är inte begränsat till någon enskild praktik. Att stärka kundalini är ett vanligt mål inom både yoga och meditation – ofta i syfte att bättre kunna hantera känslor, kaotiskt tankande och förvirrade sexuella impulser.
Lär dig var chakrana finns i din kropp. Chakran är sju punkter där energin samlas: det första sitter vid mellangården, det andra cirka 7–8 centimeter under naveln, det tredje strax ovanför naveln, det fjärde mitt på bröstet, det femte i halsgropen, det sjätte mellan ögonbrynen och det sjunde på hjässans krona. Öva på att visualisera ett chakra i taget under meditation eller yoga. Fokusera dina tankar på din relation till just det chakrat samt de kroppsdelar och livsområden som är kopplade till det.
Meditera genom att öppna ditt sinne så att din aktiva tankeprocess, det så kallade tankebruset, sakta ner så mycket som möjligt. Tankebrus är när hjärnan planerar framåt – vad du vill göra härnäst – eller grälar bakåt på vad som hände tidigare under dagen, veckan eller året. Meditation är en teknik för att rikta uppmärksamheten inåt, mot hur du tänker, rör dig och känner, så att du blir mer medveten och närvarande i nuet.
Slappna av och andas djupt så att du kan känna energin, chi, röra sig genom kroppen. Känslan beskrivs ofta som en kliande värme. Notera hur området runt ett chakra aktiveras när dina känslor tar fart. Det lättaste chakrat att känna är solar plexus, cirka 5–7 centimeter ovanför naveln. När du blir arg kan magen kännas spänd, och när energin stiger kan du också uppleva värme i kroppen.
Var uppmärksam på hur varje chakra öppnar och stänger sig under dagens naturliga flöde, och hur du själv kan stänga ner ditt energiflöde i situationer där du känner fysiskt motstånd eller hamnar i konflikt. För att stärka kundalini behöver de kanaler där energin flyter rensas och öppnas, så att energin kan passera med minsta möjliga motstånd.
Stärk kundalinins rörelse genom att lära dig andas in genom det tredje chakrat. Genom visualisering under meditation och andning kan sinnet använda andetagets rörelse för att leda och förstärka kundaliniflödet. Andas in klarhet i sinnet, ett öppnande av hjärtat och en känsla av uppskattning för hela mänskligheten. När du formar dessa intentioner blir grundvalen för energispolen stadigt starkare.
Arbeta med dig själv för att fokusera, centrera och uttrycka din andliga energi. Identifiera systematiskt de frågor och områden inom dig som skapar inre motstånd – exempelvis negativa tankemönster, dålig kost, för lite motion samt bristande sympati och empati för andra. Genom att aktivt förbättra och släppa dessa motståndsmönster hindrar du din andliga energi från att styras om och försvagas av inre och yttre konflikter.
Att stärka kundalini är en gradvis process som kräver tålamod och regelbunden övning. Konsekvens är viktigare än intensitet – börja gärna med korta sessioner varje dag och bygg långsamt upp din rutin. Upplever du starka fysiska eller känslomässiga reaktioner under arbetet, ta det lugnt och överväg vägledning från en erfaren yogalärare eller meditationinstruktör.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online