Meditation handlar om att övervinna stress och frustration genom att omvandla negativa tankar till positiva, för att återfå balansen, fokusera om och dra lärdom av misstag och motgångar. Meditation praktiseras inom många religiösa traditioner och har i studier kopplats till förbättrad hälsa. Personer som mediterar regelbundet producerar mer av vissa hjärnkemikalier, så kallade endorfiner, vilket gör dem lyckligare och bättre på att fokusera än de som inte mediterar. Omedelbar djupmeditation innebär användning av musik och specifika guidade meditationer för att få hjärnan att producera fler endorfiner snabbare än vid vanlig meditation, enligt Centerpoint Research Institute.
Hitta en bekväm plats där ingen kommer att störa dig i minst 15 minuter. Sätt på hörlurarna och spela upp CD:n eller MP3-filen för omedelbar djupmeditation. Dessa skivor kan köpas online från företag som Holosync, EOC Institute och The Meditation Solution. För att kunna praktisera omedelbar djupmeditation behöver du en eller flera av dessa skivor eller MP3-filer.
Lyssna på skivan, som spelar musik tillsammans med naturljud, exempelvis rinnande vatten. Musiken är utformad för att hjälpa din hjärna att slappna av snabbare. Skivan innehåller dessutom subliminala budskap – förslag riktade till det undermedvetna. Budskapen, som du ofta väljer själv när du köper skivan, är inspelade på en ljudnivå över vad människan normalt hör, dolda under musiken. Vissa företag som producerar skivor för omedelbar djupmeditation, som Centerpoint Research Institute, låter dig välja och spela in egna affirmationer i din egen röst. Andra program, som EquiSync, använder skådespelare som läser citat av kända personer. En EquiSync-skiva innehåller bland annat ett citat av Mark Twain: "Jag har upplevt många fruktansvärda saker i mitt liv, varav några faktiskt hände." Programmet innehåller även talesätt av författaren och motivationsföreläsaren Zig Ziglar, däribland "Oro är ett missbruk av fantasin."
Rensa ditt sinne från alla tankekedjor som kan dyka upp medan du lyssnar på musiken. Försök att njuta av musiken i ett saligt tillstånd av inre tomhet. Om visualisering hjälper dig kan du föreställa dig att dina tankar är ballonger som du släpper en i taget, tills du står kvar med helt tomma händer. Gradvis bör du känna dig mer avslappnad och ditt huvud bör kännas klarare.
Om du upprepar denna form av meditation i minst 15 minuter per dag bör dina hjärnmönster förändras och din hjärnvågsaktivitet sakta ner till ett tillstånd av djup avslappning, kallat alfa – ett fokuserat men ändå stilla och avslappnat tillstånd. Detta är tillståndet då du lär dig mest, behåller mest information och är som lugnast. Du befinner dig oftast i detta tillstånd när du tittar på ett bra tv-program eller läser en engagerande bok. Ju oftare du mediterar, desto lättare blir det att uppnå ett tillstånd av inre ro.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online