Att lära sig att hallucinera enkelt – alltså att medvetet framkalla levande, sinnliga bilder av den framtid du vill ha – kan både höja din livskvalitet och hjälpa dig att nå de mål du satt upp för dig själv. Ett av de första stegen mot drömjobbet, kärleken eller större självförtroende är nämligen att föreställa sig att man redan lever sin dröm. Det gör inte bara visionen mer verklig och påtaglig, utan ger också en extra dos motivation att faktiskt kasta sig ut och förverkliga den.
Tekniken kallas ofta för kreativ visualisering och används av allt från elitidrottare till företagsledare. Genom att aktivera flera sinnen – syn, hörsel, känsel och doft – blir de inre bilderna starkare, och hjärnan börjar behandla drömmen som något faktiskt möjligt. Här är en enkel guide i sju steg.
När du precis börjar träna på att hallucinera enkelt är det lättast att göra det helt ensam. Välj den plats där du känner dig mest lugn – i sovrummet, ute i naturen eller någon annanstans – och se till att du inte kommer att bli störd.
Oavsett vilken miljö du väljer, se till att ha något skönt att sitta på. Redan minsta obehag kan hindra ditt sinne från att släppa taget helt och ge sig in i fantasin.
Välj musik som bäst förmedlar den känsla du vill uppnå. Kärleksballader som påminner om en viss person är perfekta om du försöker föreställa dig er tillsammans. Drömmer du om ett tufft, ansvarsfullt toppjobb? Då kan en energigivande rocklåt vara precis vad du behöver. Oavsett situation – hitta låtar som speglar dina känslor.
Hitta en doft som direkt väcker det du längtar efter så snart du känner den. En väl vald doft kan bli en kraftfull genväg tillbaka till din inre bild.
Omge dig med föremål som håller dina tankar kvar hos det du drömmer om. Det kan handla om att klä dig som du skulle göra i ditt nya yrke, eller att ha ett handskrivet brev från någon speciell nära till hands. Allt som riktar ditt sinne mot ett tydligt syfte hjälper dig när du lär dig att hallucinera enkelt.
Låt inget annat finnas i huvudet än just den hallucination du vill uppleva. Föreställ dig varje liten detalj i fantasin: var du befinner dig, dofterna, ljuden runt omkring dig – alla små delar av det du förväntar dig när drömmen går i uppfyllelse.
Gå igenom alla steg om och om igen tills du kan glida in i din hallucination utan att behöva anstränga dig lika mycket. Ju bättre du blir på att styra tankarna dit du vill, desto färre hjälpmedel behöver du runt omkring dig. Till slut klarar du dig utan musik, ljus eller andra stimulanser – och kan gå in och ut ur din inre bild när som helst, oavsett vad som händer runt omkring dig. Ju mer du övar, desto lättare blir det att hallucinera enkelt i vilken miljö som helst.
Kreativ visualisering handlar om att träna upp förmågan att styra sitt inre fokus. Kombinera den gärna med konkreta handlingar mot målet – då blir de levande bilderna en motor istället för bara en dröm. Och kom ihåg: handlar det om oönskade eller påträngande hallucinationer snarare än medvetna fantasier, kontakta vården för råd och stöd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online