Många upplever det som djupt avkopplande att meditera en kort stund varje dag. Meditation kan gynna inte bara den emotionella och andliga hälsan, utan även den fysiska. En av de viktigaste faktorerna för en effektiv meditationssession är att sitta bekvämt – det är nämligen svårt att verkligen slappna av om du sitter och vrider på dig. Även om det går fint att meditera i en soffa eller en stol, är en riktig meditationskudde det bästa alternativet för många.
Du kan sy en enda kudde att sitta på, eller flera som du staplar ovanpå varandra för maximal komfort. Kuddarna är inte svåra att tillverka och ger dig många möjligheter till en bekväm och avslappnad meditationsupplevelse.
Du behöver
- Cirka 1,8 meter (2 yards) tyg per kudde
- Strykjärn
- Symaskin
- Tråd
- Raknålar
- Sax
- Två till tre påsar Polyfil eller annan stoppning
- Avslappnande örter, till exempel lavendel (valfritt)
Instruktioner
- Tvätta och stryk tyget. Tvätta och torka varje tyglängd noggrant. Använd torktumlarens låga inställning så att tyget blir mindre skrynkligt. Stryk bort alla veck innan du börjar sy.
- Vik och nåla fast tyget. Vik tyget på mitten med rätan inåt. Nåla fast kanterna längs två av de öppna sidorna. På den tredje öppna sidan nålar du bara ungefär halvvägs. Kom ihåg att den fjärde sidan redan är färdig, eftersom det är där du vek tyget.
- Sy ihop kudden. Sy igen de två hela sidorna. Sy sedan halvvägs längs den sista sidan och lämna en öppning där du slutade nåla. Sträck in handen genom öppningen och vänd tyget rätt sida ut. Stryk materialet så att det inte bildas några veck eller skrynklor nära sömmarna.
- Fyll kudden. Fyll kudden med Polyfil eller annan stoppning efter eget val. Använd mindre stoppning för en mjukare kudde och mer för en fastare. Vill du inkludera avslappnande örter, som lavendel, lägger du bara ner dem tillsammans med stoppningen.
- Stäng öppningen. Nåla fast öppningen och sy igen den för hand. Pluffa upp kudden, placera den på golvet och påbörja din meditationssession.
Tips: Välj gärna ett slitstarkt och behagligt tyg, exempelvis bomull eller linne, som tål daglig användning. Vill du ha extra stöd kan du även sy ett mindre underlägg för fotlederna, vilket gör det bekvämare att sitta stilla under längre sessioner.
