Vikten av Djupandning för hälsa

diafragma andning , ofta kallad djupandning , är det mest hälsosamma sättet att andas . Även om det kan kännas onaturligt i början, har djupandning många fördelar , fysiska , mentala och känslomässiga . Stress

När du stöter på en stressande situation , börjar du att ta kortare och mer ytliga andetag . Detta är vad som utlöser en stressreaktion i ditt sinne . Ta djupa andetag kan vända denna process .
Ångest

Ångest orsakas ofta av täta ytlig andning . Andas djupt kan lugna ner dig och förhindra panikattacker .
Oxygen Flow

Djupandning främjar bättre syretillförsel till hjärnan , samt att balansera intaget syre och produktionen av koldioxid .

Huvudvärk

Huvudvärk kan bli glesare samtidigt som man övar djupandning , särskilt om de har orsakats av spänningar .


blodtryck

Andas djupt kan också sänka blodtrycket . Detta är en effekt av den förbättrade syreflöde som kommer med djupa andetag .
Hjärtfrekvens

Medan ofta hjärtrusning kan vara ett tecken på ett medicinskt problem , ibland orsakas av stress eller spänningar . Diafragma andning kan bromsa hjärtfrekvensen ner till en normal nivå . Addera