Den Ujjayi Andningsteknik

Ujjayi andning är ett hörbart , diafragma teknik som används i olika former av yoga . Breath tas genom näsan med inhalationer och utandning lika långa . Ujjayi andning ger ett mjukt , oceanlike ljud och ökar syresättningen , skapar inre kroppsvärmeoch renar gifter ur kroppen . Tekniken hjälper också yoga utövare in en rytm på sin praktik och förbli närvarande och medvetna om sina rörelser . Instruktioner
1

Andas in djupt genom näsan . Öppna munnen , stäng baksidan av halsen lite och andas ut när du gör en lång " ha " ljud . Upprepa flera gånger , och märker ljudet och känslan av din utandning .
2

Andas in djupt genom näsan igen . Något tygla din hals passage som du gjorde i steg 1 , men den här gången , stäng munnen och andas ut genom näsan . Detta bör skapa en oceanlike , Darth Vader ljud . Addera 3

förlänga din inhalationer och utandning samtidigt hålla din hals delvis stängd . Fortsätt att andas på detta sätt i fem till 15 minuter av praktiken .
4

Ligg ner på rygg , och låta dina andetag för att återgå till en normal takt . Öppna din hals helt , och andas genom näsan och munnen som vanligt .
5

Passa rörelse din kropp med din andning för att införliva Ujjayi tekniken i din yoga . Följ steg 1 och 2 , och sakta förena andningen med dina rörelser . En start teknik är att andas in samtidigt nå armarna över huvudet , och sedan andas ut medan släppa händerna till hjärtcentrum . Andas in för att sopa dina armar tillbaka över huvudet och andas ut för att lägga sig framåt över raka ben .
6

Fortsätt din hörbara , Ujjayi andas under hela din yoga att uppleva djupare andning , en rensning av kroppsliga gifter och ökad energi . Addera