Hur man använder Self- Hypnosis Scripts

Self- hypnos manus är en praktisk inlärningsprocessinriktad mot att rikta ett specifikt mål eller eliminera en negativ vana . Skript kan du anpassa ditt beteende för självförbättring , oavsett hur unik vanan . Instruktioner
1

Skapa en lista på de vanor du vill eliminera eller de mål du vill uppnå . Välj en och skriva den på ett separat papper från den ursprungliga listan .
2

Bryt ner vanan eller mål i en detaljerad beskrivning genom att förklara hur det påverkar dig och de situationer där du är medveten om dess existens eller icke - existens . Till exempel, om ditt mål är att äta hälsosamt , skriv ner hur du skulle vilja att åstadkomma detta - . Exempel på jobbet , ute med vänner eller på semester
3

skriva om ditt mål i presens gång Steg 2 är avslutad. Skriv förslag som hjälper ditt mål förverkligas , till exempel " Jag har en smalare kropp när jag äter hälsosamt " eller " Jag ser mig själv flytta graciöst när jag kör när jag äter hälsosammare . "
4

Lokalisera eller skapa ett utrymme för privatlivet som du ska använda i 15 till 20 minuter . Sitt upp på en stol och börja avslappning med djupandning genom att andas in och räkna till 3 , sedan andas ut till greven av 3 .
5

Håll öppna ögon hela tiden och fortsätta djupandning i 3 minuter .
6

Upprepa ett ljud som du är bekväm med , till exempel " om- " eller " ah . " Fortsätt med detta i ca 2 minuter eller tills du uppnår en lugn fokus .
7

Läs din självhypnos förslag högt och långsamt från steg 3 . När du har läst klart dina förslag , ta två djupa andetag och berätta för dig själv att du är nu klar och är entusiastiska över de nya förändringarna framöver .
8

Upprepa manus till 7 dagar i sträck på morgonen när du vaknar , eller innan du går till sängs . Det tar minst 7 dagar för ränsel att ske . Addera