Chi gong (även stavat chi kung eller qigong) är en uråldrig kinesisk meditativ praktik som består av tekniker för att träna kroppens Qi (livsenergi), Jing (essens), Shen (ande) och Yi (medvetande). Medan västerländsk träning arbetar utifrån och in – med fokus på muskel- och skelettutveckling genom belastning som bygger styrka, rörlighet och uthållighet – fungerar chi gong tvärtom inifrån och ut. Genom koncentration, andningstekniker och långsamma, graciösa rörelser främjas cirkulationen av Qi i kroppen, vilket skapar en förbindelse mellan kropp och ande.
Enligt chi gong är andningen det sätt på vilket energi förs in i kroppen. Energien utvinns ur andetaget och lagras i nedre delen av buken. Ju mer energi du lyckas utvinna och lagra, desto bättre blir din hälsa och fysiska kondition.
På grund av stress, stillasittande livsstil och fysiska trauman utvecklar vi ofta spänningsblock i bukområdet. Dessa block hindrar energin från att flöda fritt och kan enligt praktiken leda till toxicitet, organrubbningar och sjukdom. Att lära sig andas på rätt sätt hjälper dig därför att öka både mängden och flödet av energi i kroppen.
Västerländsk forskning har på senare tid bekräftat att sinnet faktiskt påverkar materien. Stamcellsbiologen Jonas Frisén vid Karolinska institutet i Sverige har bland annat visat att kroppsvävnader befinner sig i ett ständigt tillstånd av förnyelse, och i olika takt. Frisén har teoretiserat att den genomsnittliga åldern på alla celler hos en vuxen människa kan vara så låg som sju till femton år.
Enligt qigongutövare uppstår sjukdom när kroppens regenerering inte hinner ikapp cellskador och slitage. Positiv visualisering är chi gongs verktyg för att stärka kroppens förmåga till självläkning och självregenerering. I övningarna föreställer du dig friska celler och organ för att styra kroppen mot hälsa och optimal funktion.
Meditation definieras ofta som en avslappnad handling av totalt fokus. Under meditationen riktar du din odelade uppmärksamhet mot en enda sak och låter ingenting störa dig. Meditation kan betraktas antingen som en andlig aktivitet eller som en ren avslappningsmetod.
Inom chi gong ses meditation som ett synergistiskt verktyg som utövas med tålamod och uppriktighet. Den används för att återställa inre ordning, öka självkännedom och medvetenhet samt – i förlängningen – uppnå harmoni mellan sinne, kropp och ande.
All chi gong-träning bygger på en specifik hållning, antingen i rörelse eller stillastående, där fokusen från meditation och visualisering kombineras med andningstekniker i de fysiska rörelserna. Tillsammans bildar detta ett tredimensionellt träningsprogram.
De mjuka, rytmiska rörelserna är utformade för att minska stress, bygga uthållighet, öka vitaliteten och stärka immunförsvaret. En av de mest spridda chi gong-formerna är Baduanjin, ungefärligt översatt till "de åtta brokadsbitarna" eller "de åtta silkeslena rörelserna". Namnet anspelar på övningens åtta enskilda rörelser, vars flytande karaktär liknas vid brokadens silkeslena kvalitet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online