Kundaliniyoga är en skonsam träningsform med låg belastning som fokuserar djupt på de läkande krafterna hos både rörelse och meditation. Formen innehåller specifika övningar som syftar till att öka den mentala stabiliteten och det allmänna välbefinnandet. Undervisningen sker vanligtvis i ett grupprum med flera deltagare och en instruktör som leder passets flöde. Instruktören rör sig ofta runt i rummet för att ge deltagarna individuell handledning, samtidigt som mantran eller särskilda lärdomar för just det passet upprepas.
Delta i flera kundaliniyogapass per vecka för att lära dig grundläggande rörelser och positioner. Fortsätt sedan med regelbundna pass och låt de svårare övningarna bli lättare i takt med att muskelminnet utvecklas och kroppen blir smidigare.
Använd meditationstiden under veckans pass till att reflektera över de yttre stressfaktorer som bidrar till din depression. Börja successivt släppa taget om varje stressfaktor under meditationens gång. Föreställ dig hur varje stressfaktor plockas bort ur ditt medvetande, en efter en.
Fyll det tomma utrymmet i sinnet med fridfulla tankar och avkopplande minnen. Låt långsamt meditationsfasen i kundalinipasset efterslinta när instruktören leder gruppen vidare. Sträva efter att bevara det fridfulla sinnesläget under resten av yogapasset.
Kundaliniyoga kan vara ett värdefullt verktyg för att hantera stress och stärka ditt mentala välmående, men det ersätter inte professionell vård. Om du lider av depression bör du alltid kontakta läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal för rätt behandling och stöd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online