Hur man gör Sahaj Marg Meditation

" . Naturlig väg " Sahaj Marg , eller är en gammal andlig undervisning . Denna teknik är inriktad på hjärtcentreratmeditation och är en enkel metod som du enkelt kan anpassa sig . Den kräver inga ritualer eller ceremonier . Du behöver othing mer än tankens kraft . Instruktioner
1

Practice Sahaj Marg meditation i ottan i minst 1 timme och slutföra meditation före soluppgången . När solen går ner , utför en kväll rensning meditation i minst 30 minuter , fylla i det som solen går ner .
2

Sitt i en bekväm ställning med ögonen stängda och koncentrera dig på ditt hjärta fyllt av " Gudomliga Ljuset . " Antag en position som är bekväm för dig och där du kan vara stilla i ungefär en timme . Ligg inte ner för att meditera , eller du kan somna . Addera 3

Koncentrera dig på att fylla ditt hjärta och sinne med kärleksfull energi och läkande ljus . När tankar ange ditt sinne , låta dem glida iväg och komma tillbaka till ditt hjärta - centrerad meditation . I Sahaj Marg meditation , alla tankar kommer inifrån , och de dröjer bara om du ger dem uppmärksamhet . Om du låter dina tankar att falla bort , kommer de att bli svag som din meditation blir stark .
4

Fortsätt din meditation för ungefär en timme tills solen går upp , och sedan förbereda sig för dagen med nyfunna energi .
5

Avsluta varje dag med en kväll Sahaj Marg meditation , sitta i ca 30 minuter när du tillåter tankar och stressiga dagen att falla bort när solen går ner .

Addera