Sahaj Marg, som betyder "den naturliga vägen", är en uråldrig andlig lära. Tekniken fokuserar på hjärtcentrerad meditation och är en enkel metod som du lätt kan anpassa efter din vardag. Den kräver inga ritualer eller ceremonier – allt du behöver är kraften i dina egna tankar.
Praktisera Sahaj Marg-meditation tidigt på morgonen i minst en timme och avsluta meditationen innan solen går upp. När solen går ner utför du en rensande kvällsmeditation på minst 30 minuter, som du avslutar i takt med att solen försvinner under horisonten.
Sitt i en bekväm position med slutna ögonen och koncentrera dig på ditt hjärta fyllt av "gudomligt ljus". Välj en ställning som känns naturlig för dig och där du kan sitta stilla i ungefär en timme. Undvik att ligga ner när du mediterar, eftersom det ökar risken att du somnar.
Koncentrera dig på att fylla ditt hjärta och sinne med kärleksfull energi och helande ljus. När tankar dyker upp i huvudet ska du låta dem driva förbi och sedan återvända till din hjärtcentrerade meditation. Inom Sahaj Marg ses alla tankar som något som kommer inifrån, och de stannar bara kvar om du ger dem uppmärksamhet. Om du låter dina tankar passera blir de svagare, medan din meditation blir starkare.
Fortsätt din meditation i ungefär en timme tills solen går upp. Därefter kan du börja din dag med ny energi och ett klart, lugnt sinne.
Avsluta varje dag med en kvälllig Sahaj Marg-meditation. Sitt i cirka 30 minuter och låt dagens tankar och stress falla bort i takt med att solen går ner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online