Hur man gör Raja Yoga meditation

Raja Yoga meditation innebär många mentala övningar , alla utformade för att hjälpa dig att forma din egen verklighet . Genom upprepning av böner eller mantran , guidar Raja Yoga medvetandet som i sin tur positivt påverkar det undermedvetna för att främja känslomässig och energisk välbefinnande . Instruktioner
1

Öva dagliga mentala övningar i Raja Yoga . Utför minst 15 minuter av Raja Yoga meditation varje morgon för att få positiv energi under hela dagen . Du kan upprepa dem när du vill .
2

Sitt i en bekväm ställning med ögonen stängda . Andas långsamt och djupt , vilket gör att din kropp och själ att vara stilla . Om andra tankar kommer när du mediterar , låta dem komma och gå utan att döma eller fokusera på dem . Addera 3

Upprepa för dig själv , " Jag är en själ i fred . M sinnet är lugnt och jag skickar min frid till världen . Vågor av freds flöde över mitt sinne . Mitt stilla och tyst sinne och min själ är lugn , och min själ är kärleksfull . jag befria mitt sinne från bekymmer och det är ljust . min sanna natur är fred , och jag är en skinande ljus av fred . ljus och frid omger mig och jag delar den med världen som jag resa mot själv upptäckt . "
4

Känn dig fri att ändra ord . Upprepa dem flera gånger i ca 15 minuter , antingen psykiskt eller högt . Incant dem när som helst under dagen som du känner dig stressad , arg , frustrerad eller uncentered .
5

Komplettera din dagliga Raja Yoga meditation genom att säga till dig själv eller högt , " Min själ är lugn och idag kommer jag skicka att fred till varje person jag ser . " Addera