Meditation Jordtekniker

Jord meditation betonar vikten av avslappning som används för att återvinna energi , uppmärksamhet , fokus , och så småningom personlig självförtroende och inre styrka . Jord meditation är centrerad kring ryggraden , med fokus på att föreställa där olika delar av kroppen skulle träffa marken . Personliga mål är viktiga för jord meditation och avslappning , med det program avsett att lämna dig ännu mer fokuserad och utvilad än en middagslur . Symtom
p Om det är dags att hitta en stiftelse , ett centrum , eller om du känner behov av en säker flykt från en stressande eller skrämmande situationen , då är det dags för jordning . Vissa egenskaper som visas som tecken att det är dags för jord inkluderar desorganisation , minskad koncentration , dåligt humör eller känslomässiga flightiness , problem med problemlösning och förlust av intresse . Om något av dessa problem plåga dig , en vän eller kollega , kan du få hjälp av meditation jordtekniker.

Tekniker

Hitta en lugn plats om möjligt , men jord meditation kan också vara så enkelt som en snabb paus från skrivbordet om du befinner dig ouppmärksam eller distraherad på jobbet . Stå rakt med stängda ögon och visualisera en anslutning från marken , genom fotsulorna , upp benen , runt ryggraden och genom toppen av huvudet . Det viktiga är att visualisera alla delar av kroppen vidrör marken . Ett vanligt exempel på jordbildspråkär föreställande dig själv som ett träd med rötter , känna dina rötter planterade i marken som du slappna av och fokusera . Låt den anslutningen att slutföra hela kroppen , väntar på hela kroppen för att känna sig avslappnad . Du bör återgå till dina normala aktiviteter känsla så utvilad som om du bara hade tagit en hel tupplur , även om jord meditation endast bör ta cirka 15 minuter .
Arbetsplats

Många företag idag lär jord meditation till sina anställda som avslappningstekniker , med det övergripande målet att hålla laget fokus och samarbete . Meditation jord tekniker är enkla nog att de kan göras genom att dra stolen från skrivbordet när du känner dig orolig eller oorganiserad på jobbet , ta en stund att koppla av och jorda dig , och gå tillbaka till uppgiften pigg och fokuserad . Anpassa din egen jord visualisering bildspråk baserat på dina mål och den aktuella uppgiften . Individualisering är nyckeln till att jord meditation . Addera