Mottaglighet för suggestion och en öppen, lugn mental inställning är avgörande för framgångsrik självhypnos. Med hjälp av självhypnos kan du hantera ångest, bryta oönskade vanor eller stärka ditt självförtroende.
Det första steget för att visa att du verkligen kan slappna av är att lära dig kontrollera dina ögonmuskler. Det låter enklare än det är. Som tur är finns det ett enkelt test som hjälper dig att säkerställa att du gör rätt redan från början.
Börja med att hitta en bekväm position. För mycket eller för lite ljus, dålig ventilation eller bullriga omgivningar skapar distraktioner som gör det svårt att fokusera och slappna av ordentligt. Välj en plats där du kan sitta eller ligga ostört.
Stäng ögonen för att börja bygga bron mellan ditt medvetna och undermedvetna sinne. Rikta all din mentala energi mot att slappna av i ögonmusklerna. Om du har en repetitiv fras eller mantra som du brukar använda, införliva den nu för att underlätta detta steg.
Fortsätt koncentrera din uppmärksamhet på avslappningen av ögonmusklerna tills de inte längre fungerar. Att under denna tid försöka öppna ögonen är kontraproduktivt. Detta steg handlar om att använda kraften i ditt sinne för att hålla ögonen stilla.
Försök att öppna ögonen för att bekräfta att de inte fungerar. Det kan hända att du behöver upprepa detta steg några gånger innan du lyckas. Det är en vital del av processen, så behärska den helt innan du går vidare till själva självhypnosen.
Rikta sedan din mentala energi mot att tillåta ögonen att öppna sig. Öppna ögonen och återvänd till ditt fysiska rum. Upprepa dessa steg några gånger tills du har full kontroll över dina ögonmuskler.
Med lite tålamod och regelbunden träning blir detta test en naturlig grund för din fortsatta praktik inom självhypnos.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online