Högt blodtryck, eller hypertoni, är ett tillstånd där blodtrycket konsekvent ligger över 140/90 mmHg (millimeter kvicksilver). Enligt MedlinePlus går denna kroniska sjukdom ofta odiagnostiserad, eftersom den sällan ger några märkbara symtom. Trots det är tillståndet mycket utbrett – mer än hälften av alla amerikaner över 65 år lever med högt blodtryck. Naturopatin lägger stor vikt vid kostens och näringens roll vid sjukdom och erbjuder flera botemedel mot högt blodtryck som har visat sig effektiva.
En enstaka blodtrycksmätning som visar onormalt höga eller låga värden behöver inte betyda något allvarligt. Mäter du däremot under flera dagar eller veckor och värdena är stadigt höga, är det troligt att du har hypertoni. Det finns två huvudtyper: primär (essentiell) hypertoni och sekundär hypertoni. Den sekundära formen är ett symtom på ett underliggande medicinskt tillstånd som ofta kan behandlas. Orsaken till den essentiella hypertoni, som är den vanligaste varianten, är dock okänd. Kostomläggningar av det slag som rekommenderas inom naturopatin, i kombination med näringskosttillskott, kan hjälpa till att få blodtrycket under kontroll.
Inom naturopatin läggs stor tonvikt vid kaliumets roll vid behandling av hypertoni. För att förbättra kroppens balans mellan kalium och natrium bör du äta en kost rik på fullkorn samt råa frukter och grönsaker, och samtidigt hålla nere intaget av bordsalt och processade livsmedel. Enligt altmd.com ersätter fettsnåla, kolesterolfattiga livsmedel med mycket komplexa kolhydrater rött kött, socker och salt i en naturopatisk kost mot högt blodtryck.
Enligt cardiologychannel.com får du även äta fet fisk från kalla vatten, som tonfisk, lax och makrill, samt bönor, soja, nötter, frön, olivolja och vitlök. Utöver salt och socker bör du undvika koffein, mejeriprodukter, skräpmat och stekt mat. Utvecklar du en känslighet mot något livsmedel i kosten ska du ta bort det så snart du märker en allergiliknande reaktion. Komplettera gärna med rikligt med vatten – ungefär 30–35 ml per kilo kroppsvikt, vilket motsvarar cirka 2,5–3 liter dagligen för en person som väger 80 kilo.
Som komplement till kosten ovan rekommenderas tillskott av vitaminerna A, B2, B6, C och E, samt mineralerna kalcium, magnesium, kalium, selen och zink. Naturopatin menar även att högt blodtryck kan hanteras bättre med hjälp av följande örter: arjunabark, ashwagandha, svartkumminfrön, mistel, vitlök, ingefära, humle, indisk snakeroot (Rauwolfia serpentina), hjärtstilla och röllika.
Utöver kost och tillskott spelar livsstilen en nyckelroll för att hålla blodtrycket i schack. Sträva efter regelbunden motion och god sömn, håll vikten under kontroll och gör vad du kan för att minska stressen i din vardag. Avslappningstekniker som djupandningsövningar, yoga, biofeedback, hypnos och transcendental meditation kan vara till stor hjälp.
Högt blodtryck är ett allvarligt tillstånd som alltid bör följas upp av läkare. Naturläkemedel och livsstilsförändringar kan vara ett värdefullt komplement, men ersätt aldrig ordinerad medicinering utan att först rådfråga din vårdgivare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online