Örter erbjuder naturliga hälsofördelar, och en av dem har blivit särskilt populär bland de som följer lågkolhydratkost: psyllium. Tack vare sitt höga fiberinnehåll och sina näringsmässiga egenskaper rekommenderas psyllium ofta som kosttillskott. Psyllium kommer från växten Plantago ovata och består av skalet kring fröet. Många upplever att detta tillskott lindrar en rad besvär, bland annat irritabel tarm (IBS), förstoppning och högt kolesterol – dessutom kan det hjälpa till med viktkontroll.
Köp 100 procent ren psylliumhusk i din lokala hälsokostbutik eller via en pålitlig återförsäljare online. Kontrollera att produkten inte innehåller tillsatser eller socker.
Blanda psylliumhusken i ljummet vatten. En rekommenderad daglig dos är ½ tesked psylliumhusk per 2,5 dl (cirka en kopp) ljummet vatten, på morgonen och på kvällen. Använder du psyllium som stöd vid viktnedgång bör du dricka blandningen cirka 30 minuter före varje måltid.
Rör om blandningen ordentligt och drick den direkt. Blandningen tjocknar mycket snabbt, och väntar du för länge blir den svår att svälja.
Drick gott om vatten när du druckit klart psylliumblandningen. Psyllium innehåller mycket fibrer som binder vätska i kroppen. För att undvika uttorkning bör du dricka minst sex glas vatten under resten av dagen.
Fortsätt använda produkten och justera mängden så att den passar just dig. När kroppen vant sig vid psylliumhusk kan du öka den dagliga dosen till 1 tesked per 2,5 dl ljummet vatten, eller lägga till ytterligare en dos mitt på dagen.
Börja med en liten dos för att se hur kroppen reagerar, eftersom psyllium i början kan ge gasbildning eller uppblåsthet. Ta alltid psyllium med tillräckligt med vätska, eftersom torrt pulver kan orsaka sväljsvårigheter. Tar du regelbundna mediciner bör du rådfråga läkare först, då psyllium kan påverka upptaget av vissa läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online