Vill du förbättra din förmåga att fokusera och koncentrera dig? Flera örter har visat sig vara till stor hjälp. Örter har använts inom traditionell medicin i århundraden som naturliga hjärnstimulerande medel, och många av dem har dessutom adaptogena egenskaper som stärker den allmänna hälsan. De säljs oftast som te, pulver, tinkturer eller i tablett- och kapselform.
Rhodiola, även känd som rosenrot (Rhodiola rosea), arktisk rot och gyllene rot, är en flerårig ört vars rot används för att förbättra den kognitiva förmågan. Enligt boken "The New Healing Herbs" visar forskning att rhodiola förbättrar mental skärpa vid provsituationer. Djurstudier i labyrinter har dessutom visat att rhodiola ökar både inlärningshastigheten och minnet. Örten har länge använts av människor i världens kalla områden tack vare sina adaptogena egenskaper, bland annat för att motverka mental trötthet.
Det finns två huvudformer av ginseng: panax ginseng (den koreanska, kinesiska och japanska varianten) och panax quinquefolius (amerikansk ginseng). Örtens rötter förbättrar vakenhet, mental funktion och koncentrationsförmåga samt hjälper till att höja ämnesomsättningen. Danska forskare har enligt "The New Healing Herbs" funnit att ginseng förbättrar abstrakt tänkande och reaktionsförmåga. Italiensk forskning visade dessutom att ginseng avsevärt förbättrade reaktionstiden, uppmärksamhetsspannet och förmågan att utföra matematiska beräkningar i huvudet.
Ginkgo, även känt som ginkgo biloba, dök först upp för cirka 200 miljoner år sedan och är jordens äldsta trädslag – enskilda träd kan överleva i nästan 1 000 år. En amerikansk studie från 1997 visade enligt "The New Healing Herbs" att ginkgo inte bara bromsade den mentala nedgången hos patienter med Alzheimers sjukdom – i flera fall förbättrades även de kognitiva förmågorna. Extrakt från bladen förbättrar dessutom syreutnyttjandet i hjärnan och ger snabba, kortvariga uppsving som underlättar koncentrationen.
Ashwagandha (Withania somnifera), även känd som indisk ginseng och vinterkörsbär, kommer ursprungligen från Indien. Rötterna har använts inom traditionell ayurvedisk medicin i minst 3 000 år. Enligt The Conscious Life kan ashwagandha ha gynnsamma effekter på de signalsubstanser som hanterar minnet.
Gotu kola (Centella asiatica), också känd som indisk pennywort, vattenpennywort och hydrocotyle, har länge haft rykte om sig att vara en hjärnförstärkare. Inom den gamla ayurvediska medicinen användes örten för att förbättra minne och koncentration samt för att öka mental energi och mental klarhet.
Inom ayurvedisk medicin är bacopa (Bacopa monnieri) känd som örten som gör dig smartare. Traditionell medicin använde bacopa för att förbättra minne, inlärning och koncentration. Studier har visat att bacopa accelererar inlärningen samt förbättrar andra mått på mental funktion. Örtens hjärnstimulerande effekter har bekräftats av modern forskning tack vare dess verksamma ämnen, bacosider. Dessa antioxidanter tycks särskilt gynna de delar av hjärnan som ansvarar för resonemang och minne.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online