Fördelar med zinktillskott – därför är zink viktigt för din hälsa

Zink är ett essentiellt spårmineral som kroppen behöver för en rad livsviktiga processer – bland annat produktion av DNA, ett väl fungerande immunförsvar samt förmågan att uppleva smak och lukt. Eftersom kroppen inte kan tillverka zink på egen hand måste mineralen tillföras via kosten eller genom kosttillskott. Här går vi igenom de viktigaste fördelarna med zinktillskott och vad du bör tänka på innan du börjar använda dem.

Kan förkorta förkylningar

Flera studier som refereras av WebMD tyder på att zinktillskott kan hjälpa till att förkorta längden och lindra svårighetsgraden av en förkylning, samt i viss mån förebygga infektioner. För detta ändamål har zink i form av pastiller eller nässpray visat sig vara särskilt lättupptagligt vid behandling av förkylningsvirus.

Stöd för manlig reproduktiv hälsa

Zink spelar en central roll för att det manliga reproduktionssystemet ska fungera normalt. Tillskott kan bidra till att bibehålla en normal spermiekoncentration, öka libido och reglera testosteronomsättningen. Zink kan även ha en positiv effekt vid lätt till måttligt förstorad prostata.

Stärker immunförsvaret

Enligt Dr. George Obikoya vid The Vitamins & Nutrition Center är ett friskt immunförsvar en av de viktigaste fördelarna med zinktillskott. Mineralet är nödvändigt för bildningen av T-cellslymfocyter, en typ av vita blodkroppar som stärker kroppens förmåga att förebygga och bekämpa infektioner. Personer med försvagat immunförsvar på grund av hög ålder eller sjukdom kan därför ha särskilt stor nytta av zinktillskott.

Förebygger zinkbrist

Zinkbrist visar sig ofta genom långsamt läkande sår, försenad tillväxt, nedsatt mental funktion, diarré, håravfall och utglesat hår, nedsatt fertilitet samt minskad aptit. Regelbundna zinktillskott kan hjälpa till att förebygga dessa symtom, särskilt hos personer som har svårt att få i sig tillräckligt med zink via kosten.

Bra att tänka på

WebMD påpekar att långvarig användning av zink kan hämma kroppens förmåga att ta upp koppar. Kontrollera därför att ditt zinktillskott även innehåller koppar, och rådfråga gärna din vårdgivare om rätt dosering av både zink och koppar. Ta dessutom zinktillskott tillsammans med mat, eftersom de annars kan orsaka illamående.