Det är lätt att bli trött – stress, hårt arbete, tung kost och brist på motion bidrar alla till känslor av utmattning. Ändå kan det kännas svårt att aktivt byta till en mer energifylld livsstil. Börja med att öka din energi genom vatten, färska grönsaker, frukt och näringsrik mat, och komplettera sedan med vitaminer och örter som hjälper kroppen att hålla energin uppe.
B-vitaminerna – B1, B2, B6 och B12, samt biotin, folsyra, niacin och pantotensyra – spelar en central roll i kroppens energiproduktion. De hjälper till att omvandla maten du äter till användbar energi. Bra naturliga källor är bladgrönsaker, fullkornsprodukter och sötpotatis.
Järn, kalium och jod är tre mineraler som är avgörande för kroppens energinivåer. Låga nivåer av någon av dem kan leda till trötthet och orkeslöshet. Järn hittar du i bladgrönsaker, kalium i selleri och jod framför allt i tång och andra alger.
Grönt te (Camellia sinensis) hjälper kroppen att förbränna sina fettdepåer, vilket ger en naturlig energiboost. Teet innehåller dessutom måttliga mängder koffein, vilket ger en snabb och märkbar energikick utan den ryckighet som starkare koffeinkällor ofta orsakar.
Ginseng (Panax ginseng eller Panax quinquefolius) kan öka energinivåerna när det intas i måttliga mängder. Örten stödjer insulinets omvandling av blodsocker till bränsle, vilket ger kroppen en jämnare och mer hållbar energiförsörjning under dagen.
Schisandra (Schisandra chinensis) är en ört med långa traditioner inom kinesisk medicin som sägs höja kroppens energinivåer. Enligt Iowa State Universitys webbplats om mat och näring stärker schisandra även immunförsvaret och har positiva effekter på hjärnan, levern och njurarna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online