Vitaminer och mineraler i Oliver

oliver har ätit i tusentals år , som kommer från de forntida civilisationer i Rom och Aten . Oliver odlas i Medelhavsområdet och andra liknande klimat runt om i världen såsom Peru , Israel , Sydafrika , Kalifornien och Chile . De små , ​​runda frukter är näringsrika , som innehåller flera vitaminer och mineraler . Kalcium

Oliver innehåller mer än 100 mg kalcium per 100 gram . Detta mineral spelar en viktig roll i muskelutveckling och blodproppar . Det hjälper också hjärtmuskelfunktionenoch nervimpulserresa . Dina ben görs av kalcium och fosfat och behöver mer kalcium som de renovera själva. Utan en tillräcklig mängd , kan benskörhet satt i. kalcium i oliver par med fosfor och magnesium för optimal hjärthälsa .
B Vitaminer

Oliver innehåller vitaminerna B2 , B3 ( känd som niacin ) , och B6 som stöd i att utveckla ett starkt nervsystem . B-vitaminer hjälper din ämnesomsättning eftersom de hjälper kroppen ändra kolhydrater i den mat du äter till glukos , som är bränslet . Detta ger dig en energisk känsla . De B-komplex vitaminer spelar också en roll i metaboliserande proteiner och fetter . Dina ögon , hår , hud och lever nytta av B-vitaminer i oliver . B3 , eller niacin , specifikt , sänker kolesterol och förbättrar cirkulationen , alltför . Addera Koppar och järn

Oliver är en utmärkt källa av spår mineral koppar . I själva verket är det den bästa frukten källa för det . Koppar stöd i kroppens upptag av järn som stärker dina muskler och ben . Det fungerar med enzymer för att katalysera järn oxidation . Du behöver järn för helande , reproduktion , ämnesomsättning , tillväxt och förebygga anemi . Järn och koppar är också viktigt för friskt blod .
Zink

Slåss mot förkylningar och hålla sig friska genom att äta oliver för zink . Det spår mineral är näst i vikt bara för att järn och finns i varje cell i din kropp . Det är viktigt i rötningsprocessen , samt kontrollerar insulinnivåer . De enzymer i zink hjälper alkohol bryts ned , hjälper till att läka sår och är viktigt i tillväxt , syn , blodproppar , immunsystemetoch reproduktion . På grund av dess antioxidanta egenskaper , isolerar zink kroppen från fria radikaler , som kan orsaka åldrande och andra hälsofrågor som cancer . Om du inte får tillräckligt med zink , kan du ha viktminskning , nattblindhet , missade menstruation , aptitlöshet eller akne . Addera