Inkontinens innebär att du inte kan hindra urinblåsan från att tömmas. Det finns flera olika typer, och vilken åtgärd som hjälper bäst beror ofta på vilken form du lider av.
Stressinkontinens orsakas av skador eller nedsatt funktion i de muskler som hjälper blåsan att fungera. Det drabbar ofta kvinnor i klimakteriet eller efter förlossning. Trängselinkontinens, även kallad överaktiv blåsa, gör att hjärnan skickar felaktiga signaler till blåsan. Överlöpningsinkontinens är ett tillstånd där blåsan inte töms ordentligt utan dropper kontinuerligt.
Om du vill behandla din inkontinens med hjälp av kosten behöver du först ta reda på vilken typ av inkontinens du har.
Ät en välbalanserad, kalorisnål kost. När du går ner i vikt minskar trycket på bukområdet. Övervikten du bär på kan bidra till både stressinkontinens och överlöpningsinkontinens.
Tugga nikotintuggummi om hosta gör att du läcker. Nikotinet i urinen kan ibland irritera blåsan. Medan du håller på att sluta röka finns nikotinet fortfarande kvar i kroppen, men du hostar betydligt mindre – och det hjälper till att förebygga en del av inkontinensen.
Lägg till färska fruktjuicer i din kost. Undvik dock tranbärsjuice – även om den kan förebygga urinvägsinfektioner irriterar den blåsan och ökar trängen att kissa. Ersätt gärna koffeinhaltiga och kolsyrade drycker med juice, men håll dig borta från mycket sura drycker som citrus- och tomatjuice.
Öka fiberintaget om du är förstoppad. Det extra tryck som förstoppning orsakar kan förvärra besvären. En beprövad blandning består av 4 delar äppelmos, 4 delar obehandlat kli, 3 delar plommonjuice och lite vatten. Börja med högst 2 matskedar och öka långsamt till 4 för att undvika uppblåsthet. Ta blandningen antingen på morgonen eller på kvällen och förvara eventuella rester i kylskåpet.
Ta bort alkohol från din kost. Oavsett vilken typ av inkontinens du har gör alkohol problemet värre. Den stör signalerna som talar om att det är dags att kissa och minskar muskelkontrollen i hela kroppen. Om något av detta redan ligger bakom dina besvär bör du undvika alkohol helt.
Drick rätt mängd vatten varje dag. Dricker du för mycket förvärras problemet, eftersom kroppen måste hantera all vätskan. Dricker du för lite blir urinen mer koncentrerad på grund av vätskebrist, vilket också irriterar blåsan. Dricker du redan 8 glas om dagen kan du prova att minska till 6 och se om det hjälper. Dricker du däremot mindre än 6 glas om dagen bör du öka intaget.
Skippa starkt kryddad mat. Kryddstark mat irriterar blåsan. Ät en mild kost ett tag och se om besvären förbättras.
Kostförändringar kan göra stor skillnad, men de ersätter inte medicinsk vård. Kontakta läkare eller fysioterapeut om dina besvär kvarstår – inkontinens är vanligt och går ofta att behandla framgångsrikt med rätt hjälp.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online