Saliven som vår kropp producerar har antingen ett surt, basiskt eller neutralt pH-värde. Om din saliv är för sur kan det leda till problem som karies, muntorrhet och dålig andedräkt. Det goda nyheterna är att du kan återställa pH-balansen i munnen till en normal nivå – helt naturligt.
Börja med att ta reda på hur sur din saliv faktiskt är. På apotek kan du köpa pH-remsor som du enkelt placerar i munnen. Remsan visar salivens surhetsgrad. Ligger ditt pH-värde under 7,0 räknas din saliv som sur.
Kosten spelar en stor roll för hur sur saliven blir. Kött, ägg, fisk och vissa mejeriprodukter är starkt syrabildande och kan påverka din pH-balans negativt. Minska mängden av dessa livsmedel och öka istället intaget av basisk mat som bär, frukt och grönsaker. Mandlar är också basiska – att äta några per dag kan sänka dina syranivåer, så länge de inte är alltför höga.
Mineraler som kalcium och magnesium spelar en viktig roll för att upprätthålla ett hälsosamt pH-värde. Prata med din läkare om dina besvär och ta reda på hur mycket av dessa mineraler du kan behöva.
Kalium är ytterligare en viktig beståndsdel för en sund pH-balans. Tomater, potatis och bananer är alla rika på kalium och bör ingå i din kost.
Om din saliv redan är sur kommer överdriven sockerkonsumtion att förvärra tillståndet ytterligare. Byt ut läsk och kaffe mot vatten och minska ditt intag av godis och sötsaker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online