Klimakteriet är en naturlig fas i varje kvinnas liv, men övergångsbesvären kan vara både besvärande och påfrestande. Mayo Clinic definierar klimakteriet som "det permanenta slutet av menstruation och fertilitet", vilket fastställs efter tolv månader utan mensen. Vanliga symtom inkluderar värmevallningar, nattsvettningar, oregelbunden mens, minskad fertilitet, humörsvängningar och sömnproblem.
Många kvinnor väljer hormonbehandling (HRT) för att lindra sina besvär, men dessa behandlingar använder ofta starka östrogenpreparat som avsevärt kan öka risken för bröstcancer. Ett naturligt alternativ är linfrö – en liten frö med stor potential. Enligt American Cancer Society innehåller linfrö växtkemikalier som är särskilt gynnsamma för kvinnor i klimakteriet, och laboratoriestudier på djur tyder på att linfrö även kan bidra till att minska risken för bröstcancer. Linfrö kan intas som olja, i sin naturliga fröform eller bakas in i mat.
Bland linfröets verksamma ämnen finns en grupp växtkemikalier som kallas lignaner, vilka enligt University of Maryland Medical Center kan skydda kroppen mot cancer. Lignanerna är särskilt värdefulla för kvinnor i klimakteriet. När de intas omvandlas de till föreningar som fungerar på liknande sätt som kroppens egna östrogener – men i betydligt svagare grad.
Detta gör att kvinnor på ett säkrare sätt kan kompensera för sjunkande östrogennivåer utan de hälsorisker som hormonbehandling medför. HRT kräver nämligen starka östrogenpreparat, och höga doser av detta hormon har kopplats till ökad risk för bröstcancer. American Cancer Society anger dessutom att linfrö kan minska "klibbigheten och spridningen" av cancertumörer i bröstet.
Osteoporos, eller benskörhet, kännetecknas av försämrad skelettstruktur och förlust av benmassa, vilket gör benen sköra och ökar risken för frakturer i handled, ryggrad och höft. Benförlusten sker snabbast under de första åren efter menopaus och drabbar oftast kvinnor just efter den tidpunkten – ett tillstånd som kallas postmenopausal osteoporos.
EurekaAlert hänvisar till djurstudier publicerade i tidskriften International Journal of Food Safety, Nutrition and Public Health, vilka tyder på att linfrö positivt påverkar bentätheten och kan lindra symtomen på osteoporos. De n-3-fettsyror som finns i linfröolja kan hjälpa till att skydda både mineraliseringen av benen och bildningen av benmatrix – två processer som påverkas negativt av menopaus. Ytterligare forskning behövs dock för att bekräfta dessa resultat.
Forskningen kring linfrös effekter fortsätter. ClinicalTrials.gov rekryterar för närvarande deltagare till studier som ska undersöka om linfrö kan minska antalet och svårighetsgraden av värmevallningar.
Linfrö har dessutom visats kunna lindra flera andra besvär som är förknippade med klimakteriet, bland annat humörsvängningar, sömnproblem, huvudvärk, ångest, ömma bröst, vätskeansamlingar, tillfälligt rikliga blödningar och vaginal torrhet. Det är framför allt det höga innehållet av lignaner – som också gör linfrö till en utmärkt källa till fytoöstrogener – som ligger bakom denna lindrande effekt.
Som riktlinje rekommenderas att äta fyra till sex matskedar krossat linfrö dagligen i sex veckor för att potentiellt minska värmevallningar och andra klimakteriebesvär. Kombinera gärna med råd från läkare eller dietist för bästa resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online