Passionsblomma (Passiflora) mot sömnlöshet – naturlig hjälp att sova bättre

Passionsblomma, vetenskapligt känt som Passiflora, är en ört som länge använts för sina medicinska egenskaper. Växten anses vara särskilt effektiv mot sömnlöshet, även hos personer med alkoholberoende som lider av svåra sömnproblem. Den växer vilt i bland annat sydöstra USA och Brasilien. En stor fördel är att passionsblomma inte är beroendeframkallande, vilket gör den till ett tryggare alternativ än många vanliga sömnmedel.

Användningsområden

Passionsblomman har traditionellt använts för att lindra en rad olika besvär, bland annat nervositet, ångest, rastlöshet och sömnlöshet. Örten har en lugnande verkan med en mild sederande effekt som hjälper kroppen att koppla av. Den kan även användas mot symtom som i sin tur kan bidra till sömnproblemen, exempelvis kikhosta samt smärta och obehag i samband med menstruation.

Därför fungerar passionsblomma mot sömnlöshet

Det är den sederande effekten som gör örten verksam vid sömnlöshet. Den lugnande verkan uppstår genom att passionsblomman påverkar det centrala nervsystemet. Utöver detta har örten en avslappnande effekt på musklerna, vilket även slappnar av matsmältningssystemet och därmed kan underlätta digestionen.

Dosering

Det finns ingen fastställd standarddosering av passionsblomma mot sömnlöshet. Örten finns i flera olika former, bland annat kapslar och flytande preparat, vilket innebär att dosen varierar beroende på vilken beredning du väljer. Hur din kropp reagerar spelar också roll. En vanlig rekommendation för flytande form är 20 droppar utspädda i vatten, intagna fyra gånger per dag.

Förbehåll och försiktighetsåtgärder

Passionsblomma rekommenderas inte för gravida kvinnor eller för barn under två år. Kontakta alltid läkare innan du kombinerar örten med andra läkemedel som har sederande eller lugnande verkan. Hittills har inga biverkningar rapporterats i samband med användning av passionsblomma.

Andra botemedel mot sömnlöshet

Förutom passionsblomma finns flera andra metoder som kan hjälpa dig att sova bättre: akupunktur, utredning av eventuella födoämnesallergier som kan ligga bakom problemet samt regelbunden fysisk aktivitet. Att utesluta stimulerande ämnen ur vardagen kan också göra stor skillnad. Tänk på att du kanske inte ens är medveten om att du får i dig stimulantia – koffein förekommer exempelvis i många receptfria läkemedel.