Benskörhet (osteoporos) är en degenerativ skelettsjukdom där bentätheten gradvis minskar. Detta gör benen skörare och ökar risken för frakturer avsevärt – oftast i höfter eller ryggrad. Kvinnor efter menopaus är den grupp som drabbas oftast, eftersom det sjunkande östrogennivåerna påskyndar benförlusten.
Vanliga behandlingar omfattar receptbelagda läkemedel, hormonbehandling, regelbunden motion och kostomläggning. Utöver detta finns flera naturmedel som kan vara värdefulla i kampen mot benskörhet, särskilt när de kombineras med ett aktivt leverne och en näringsrik kost.
Linfrö kan hjälpa till att normalisera östrogennivåerna hos kvinnor efter menopaus. Effekten tros bero på dess innehåll av fytoöstrogener, växtbaserade ämnen som liknar kroppens egna hormoner. Mald linfrö ger bäst upptag, så mal fröna färska och strö dem över yoghurt, smoothies eller müsli.
Kalciumbrist är en av de främsta orsakerna till benskörhet. Kosttillskott med kalcium kan hjälpa till att motverka den skada som sjukdomen orsakar och stödja uppbyggnaden av ny benmassa. Bra källor i kosten är mejeriprodukter, gröna bladgrönsaker och berikade växtmjölkar. Kom ihåg att kroppen behöver vitamin D för att kunna ta upp kalcium effektivt.
Svart trolldruva är en ört som reglerar östrogennivåerna. Eftersom hormonbalansen är avgörande för att minska benförlusten hos kvinnor efter menopaus kan örten vara ett användbart komplement. Den säljs oftast som tinktur eller i kapselform.
Magnesiumbrist är vanligt förekommande bland kvinnor med benskörhet. Tillskott av magnesium kan korrigera obalansen och bidra till att bromsa den degenerativa nedbrytningen av skelettet. Magnesium spelar dessutom en viktig roll i kalciumomsättningen, vilket gör mineralen extra värdefull för benhälsan.
Rödklöver är en ört som innehåller både fytoöstrogener och isoflavoner, ämnen som har en reglerande effekt på östrogennivåerna hos kvinnor efter menopaus. Rödklöver intas ofta som te, kapslar eller tinktur.
Naturmedel ger bäst effekt som del av en helhetsstrategi. Regelbunden viktbärande träning, som promenader, styrketräning eller dans, stimulerar benuppbyggnaden. Se även över kosten så att den innehåller tillräckligt med protein, vitamin D och mineraler, samt undvik rökning och överdriven alkoholkonsumtion – båda faktorer som försvagar skelettet. Konsultera alltid läkare innan du påbörjar nya kosttillskott, särskilt om du redan tar mediciner mot benskörhet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online