Oavsett om det är arv, saltintag eller någon annan faktor som ligger bakom dina problem med högt blodtryck, är du verkligen inte ensam. Cirka en av tre vuxna i USA lever med hypertension, ett allvarligt tillstånd som kan vara livshotande. Kanske tar du redan läkemedel, men om värdena ändå inte är tillfredsställande när manschetten dras åt runt armen kan örter vara värda att överväga. Några få mynt lagerblad kan göra mycket mer än att smaksätta en gryta – så det finns ingen anledning att inte testa, särskilt om du kombinerar lagerblad med annan medicinering och hälsosamma vanor.
Använd malda lagerblad som ersättning för salt. På så sätt byter du ut en av de största bovarna bakom högt blodtryck mot ett växtbaserat alternativ som – tillsammans med andra kryddor som muskot, peppar, basilika, currypulver, vitlök, ingefära, oregano och rosmarin – har hyllats som ett utmärkt naturligt sätt att sänka blodtrycket.
Tillsätt hela eller malda lagerblad i kosten även om du redan använder någon av de vanliga blodtrycksmedicinerna – kalcium- eller alfablockerare samt ACE-hämmare. Då får du ett direkt angrepp på värden som ofta kan pressas ner ytterligare. Lägg till lagerblad i alla recept på magert kött och experimentera med den aromatiska örten när du lagar vegetariska rätter.
Kombinera ditt intag av lagerblad med vattendrivande medel (diuretika) för att hjälpa kroppen att skölja ur överskottet av natrium, särskilt om de receptbelagda medicinerna mot högt blodtryck ligger utanför din ekonomi. Be din apotekare rekommendera ett bra receptfritt diuretikum och börja tillsätta lagerblad i rätterna du lagar – se om denna kombination kan få dina värden att sjunka.
Hitta sätt att öka mängden lagerblad i måltiderna genom att skaffa en kokbok med fokus på örter och kryddor, där denna vintergröna används som huvudingrediens i recepten. Var också kreativ på egen hand. Testa till exempel att strö malda lagerblad över popcornen efter att ha spritat den med ett smöralternativ – du kanske upptäcker att en burk med malt lagerblad där saltet brukade stå räcker gott för att positivt påverka ditt blodtryck.
Lär dig mer om de andra fördelar du får när du berikar din mat med lagerblad. Studier på örter tyder på att lagerblad fungerar lugnande och kan främja bättre sömn, samtidigt som blodtrycket sänks till sundare nivåer. Prova gärna alla former av lager: hela blad, malda blad och lagerolja.
Kom ihåg att lagerblad är ett komplement – inte en ersättning – för behandling ordinerad av läkare. Prata alltid med din vårdgivare innan du gör större förändringar i kost eller medicinering, särskilt om du redan behandlas för hypertoni.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online