Är grönt te en effektiv fettförbrännare?

Grönt te framställs av bladen från växten Camellia sinensis. Många människor tror att grönt te har hälsofördelar, bland annat viktnedgång. Även om grönt te vanligtvis bryggs som en varm dryck kan grönt teextrakt också konsumeras i kapsel­form som kosttillskott.

Historik

Inom traditionell kinesisk och indisk medicin har grönt te länge använts som ett stimulerande medel, urindrivande och sammandragande preparat. Det har också traditionellt använts för att underlätta matsmältningen och öka mental vakenhet och koncentrationsförmåga.

Fördelar

I dag används grönt te för att hjälpa till att förebygga cancer, sänka kolesterolvärden, förbättra mental skärpa och främja viktnedgång. Dess höga halt av antioxidanter gör det till en populär dryck bland hälso­medvetna personer världen över.

Vad säger forskningen?

Vissa forskare tror att polyfenoler och katekiner – ämnen som finns naturligt i grönt te – kan hjälpa till att öka ämnesomsättningen och därmed underlätta viktnedgång. Särskilt epigallokatekingallat (EGCG), den mest studerade katekinen, har uppmärksammats för sin potentiella fettförbrännande effekt.

Osäkra vetenskapliga belägg

Mycket av forskningen kring grönt tes effektivitet är dock oklar. Enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine finns det "inte tillräckligt med tillförlitliga data för att avgöra om grönt te kan bidra till viktnedgång". Resultaten från olika studier är alltså blandade, och mer forskning behövs innan säkra slutsatser kan dras.

Potential

Enligt en studie från 2009, publicerad av American Society of Nutrition, kan "konsumtion av en dryck som innehåller gröna te-katekiner (625 mg per dag) förstärka den träningsinducerade minskningen av bukfett". Detta tyder på att kombinationen av grönt te och regelbunden motion kan ge bättre resultat än motion ensam.

Biverkningar

Grönt teextrakt kan i sällsynta fall orsaka leverproblem, och koffeinet i grönt te kan leda till sömnlöshet, ångest eller magbesvär hos känsliga individer. I nästan alla fall är grönt te emellertid ett säkert sätt att arbeta mot viktnedgång. Om du planerar att använda alternativ medicin eller kosttillskott bör du alltid rådfråga din läkare först.