Många kvinnor i och efter klimakteriet får besvär på grund av att kroppens östrogennivåer sjunker. Värmevallningar, nattsvettningar, vaginal torrhet, minnesproblem, åldrande hud, känslomässiga svängningar och minskad bentäthet är några av de vanligaste symtomen på låga östrogennivåer. Den goda nyheten är att det finns sätt att lindra besvären utan att behöva använda syntetiska östrogener, som kan vara potentiellt skadliga.
Östriol är ett naturligt östrogen som också förekommer i vissa växter – så kallade fytoöstrogener – och som är identiskt med det östrogen kroppen själv bildar. Det finns som en lättanvänd kräm som du masserar in på huden. Här följer en guide för hur du väljer och använder krämen på bästa sätt.
Välj en naturlig östrogenkräm som även innehåller naturligt progesteron. En frisk kvinnokropp producerar flera hundra gånger mer progesteron än östrogen. När ägglossningen upphör slutar kroppen att bilda progesteron, och hormonet behövs tillsammans med östrogen för att upprätthålla hormonbalansen och förebygga östrogendominans.
Leta efter en kräm som innehåller svartrot (black cohosh) och rödklöverextrakt. Dessa växtbaserade ingredienser bidrar med nyttiga fytoöstrogener och kan lindra de obehagliga symtom som låga östrogennivåer orsakar.
Välj gärna en kräm med naturligt progesteron framställt från vild jamsrot, vilket hjälper till att balansera östrogenet.
Undvik krämer som innehåller syntetiska konserveringsmedel i form av parabener, exempelvis methylparaben eller propylparaben. I vissa studier har parabener kopplats samman med hormonstörningar och hormonrelaterade hälsoproblem. Eftersom det du lägger på huden tas upp i blodet är det bäst att undvika dessa potentiellt skadliga ingredienser.
Läs bruksanvisningen på förpackningen till den produkt du köper. Vanligtvis ska du massera in en myntstor mängd kräm – motsvarande cirka ¼ till ½ tesked – i huden en eller två gånger dagligen.
För större enkelhet kan du välja en kräm med en speciellt utformad pumpdispenser som ger exakt den rekommenderade dosen varje gång.
Massera in krämen där huden är mjukast – insidan eller baksidan av låren, insidan av armarna, magen, handlederna, bröstet, fotsulorna eller rumpan är alla bra ställen.
Variera appliceringsställena så att du inte smörjer in krämen på samma plats varje gång.
Titta efter en kräm som dessutom innehåller ingredienser som är bra för huden, till exempel aloe vera, vitamin E eller jojobaolja. Då får du inte bara hormonell lindring utan också en skönare hudvårdsupplevelse.
Kom ihåg att alltid rådfråga din läkare innan du börjar använda produkter med hormonell verkan, särskilt om du tar andra mediciner eller har någon underliggande sjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online