Det finns många sätt att hantera ADHD utan att använda medicinering. Alternativ medicin och naturliga behandlingsmetoder kan hjälpa många människor att effektivt kontrollera sina ADHD-symtom. I vissa fall kan naturliga behandlingsalternativ till och med ersätta mediciner, men för många krävs en kombination av båda för bästa resultat.
Om det är möjligt, prova alternativa behandlingsformer eller terapi innan du binder dig vid medicinering – och arbeta alltid tillsammans med din läkare för att ta fram den bästa behandlingsplanen för just dina symtom.
Beteendeterapi är en av de mest effektiva metoderna för att kontrollera ADHD-symtom utan medicin. Prata med de människor som står dig närmast och hjälp dem att förstå dina symtom samt vad de kan göra för att stötta dig.
Enligt The Healing Center On-Line, en organisation knuten till University of Saskatchewan College of Medicine, kan belöning och uppmuntran när du övervinner dina utmaningar och visar positiva egenskaper eller beteenden bidra till att minska dina symtom. Beteendebehandling handlar om att öka ditt självvärde genom att få erkännande och godkännande från andra, samt att förbättra din koncentrationsförmåga genom aktiviteter du tycker om.
Din kost kan ha stor påverkan på dina ADHD-symtom. Enligt University of Maryland Medical Center bör personer med ADHD undvika eller helt eliminera följande från sin kost:
Livsmedel som innehåller salicylater bör också begränsas. Detta inkluderar bär, äpplen, kryddnejlika, druvor, apelsiner, paprika, chilipeppar och chilipulver, torkade plommon, plommon och tomater.
Att utesluta mjölkprodukter ur kosten kan vara särskilt viktigt. Enligt Sharper Mind Centers kan allergier och överkänslighet mot mejeriprodukter ligga bakom ADHD-symtom. Om du är allergisk eller känslig mot mjölk bildar kroppen antikroppar mot mjölkprotein som kan skada insulinproducerande celler och leda till symtom.
Den främsta nyttan med mjölkprodukter – kalcium – kan enkelt ersättas genom att lägga till gröna bladgrönsaker, sojabaserade drycker och kalciumberikad apelsinjuice i din kost.
Utöver att undvika vissa livsmedel kan du också aktivt stärka din hälsa genom rätt kostval:
Vissa örter kan hjälpa till att kontrollera ADHD-symtom. Enligt University of Maryland Medical Center inkluderar de mest användbara växterna:
Dessa tillskott finns att köpa hos hälsokostbutiker och hos de flesta större livsmedelskedjor. Kom ihåg att alltid rådfråga din läkare innan du börjar ta nya kosttillskott, eftersom vissa kan interagera med mediciner.
Daglig massageterapi kan göra verklig skillnad. University of Maryland Medical Center anger att massage kan öka känslan av lycka, minska rastlöshet och hyperaktivitet samt förbättra koncentrationsförmågan.
Centret rekommenderar även avslappningsträning, meditation och musikterapi som kompletterande metoder för att hantera ADHD-symtom. Dessa behandlingsformer bör dock ses som verktyg för att hantera symtomen i vardagen – inte som en bot mot själva störningen.
Att hantera ADHD utan medicinering är möjligt för många genom en kombination av beteendeterapi, medvetna kostval, växtbaserade tillskott och avslappnande metoder som massage och meditation. Kom ihåg att varje person är unik – det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Samarbeta alltid med din vårdgivare för att hitta den lösning som passar dig bäst.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online