Kosttillskott vid ångest och depression – en komplett översikt

Depressiva tillstånd kännetecknas ofta av ihållande sorg, förlorat intresse för livet, nedsatt aptit, koncentrationssvårigheter och i vissa fall självmordstankar. Ångestsyndrom präglas däremot av stark rädsla och oro, ofta tillsammans med fysiska symtom som hjärtklappning och svettningar.

Många människor vänder sig till kosttillskott för att få lindring av dessa besvär. Här går vi igenom de vanligaste typerna, hur de används och vad du bör tänka på innan du provar dem.

Olika typer av kosttillskott

Det finns flera olika typer av kosttillskott som används vid ångest och depression. De vanligaste kategorierna är medicinalväxter (örter), vitaminer och aminosyror. Varje kategori verkar på sitt eget sätt i kroppen och kan passa olika behov.

Varför används kosttillskott?

Skälen till att använda kosttillskott varierar från person till person. Oftast handlar det om att lindra ett specifikt symtom, korrigera en näringsbrist eller påverka kroppens biokemi – exempelvis produktionen av signalsubstanser i hjärnan som serotonin och dopamin.

Kosttillskott mot ångest

De flesta kosttillskott som används mot ångest har en lugnande verkan. Bland de mest populära örterna finns kava-kava, passionsblomma och magnoliabark. Även aminosyrorna teanin och GABA samt mineralet magnesium har en avslappnande effekt på nervsystemet och används ofta för att minska stress och oro.

Kosttillskott mot depression

Kosttillskott som används vid depression syftar oftast till att reglera eller stärka produktionen av signalsubstanser i hjärnan. Vanliga alternativ inkluderar johannesört, B-vitaminer och aminosyran SAMe (S-adenosylmetionin). Johannesört har i flera studier visat effekt vid lindrig till måttlig depression, men ska alltid användas med stor försiktighet.

Viktigt att tänka på

Denna information ersätter inte medicinsk rådgivning, och kosttillskott är inte en ersättning för ordinarie vård. Kom ihåg att kosttillskott kan ha biverkningar och interagera med receptbelagda läkemedel – särskilt johannesört, som kan påverka effekten av många vanliga mediciner. Kontakta alltid läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du börjar ta nya kosttillskott, särskilt om du redan tar mediciner eller får behandling för din besvär.