5-HTP, eller 5-hydroxitryptofan, används av kroppen för att producera signalsubstanser i hjärnan som serotonin. Serotonin hjälper till att reglera ditt humör, din aptit och din energinivå. 5-HTP hjälper till att upprätthålla dina serotoninnivåer, vilket kan lindra depression, kickstarta viktminskning och öka din energi. Även om 5-HTP kan vara fördelaktigt har det biverkningar som kan inkludera milda mag-tarmproblem.
Ditt matsmältningssystem kan vara känsligt för serotonin, och 5-HTP kan leda till lätt illamående. Ju högre dos, desto större är risken att detta inträffar. Högre doser ges vanligtvis till patienter som använder 5-HTP för att främja viktminskning eller bekämpa fetma. Standarddoser på 50–100 mg tenderar sällan att orsaka illamående.
Om din serotoninnivå blir för hög kan du utveckla serotoninsyndrom. Uppstår detta kan du drabbas av biverkningar, varav en är diarré. Risken för serotoninsyndrom ökar när du tar 5-HTP i kombination med MAO-hämmare (MAOI), eftersom dessa läkemedel hindrar serotonin från att brytas ned kemiskt i kroppen. Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar eller avslutar någon behandling med läkemedel eller kosttillskott.
Om din anledning till att börja med 5-HTP är aptitreglering bör du ta det cirka 20–30 minuter före måltid, så att det snabbare når hjärnan och börjar omvandlas till serotonin. Har du andra skäl att använda tillskottet bör du kunna ta det tre gånger om dagen i små doser utan att drabbas av illamående. Du behöver alltså inte ta det före måltider om syftet inte är att främja viktminskning eller motverka fetma.
Äter du oftast mer under kvälls- och nattetimmar än på morgonen eller dagtid kan det vara klokt att ta en dos på 100 mg 5-HTP direkt efter din sista måltid. Eventuellt illamående bör vara tillfälligt och avta efter några dagar. Att smutta på ingefärsdryck kan lindra besvären om illamående uppstår efter en måltid. Undvik däremot koffeinhaltiga drycker, eftersom dessa både kan störa sömnen och motverka effekterna av 5-HTP.
Andra biverkningar av 5-HTP som påverkar magen är aptitlöshet, diarré, kramper, kräkningar och gaser. De flesta av dessa symtom uppstår vid intag av mer än 100 mg 5-HTP. Att ta tillskottet tillsammans med mat kan minska de gastrointestinala biverkningarna avsevärt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online