Naturliga örter som används för att lindra värmevallningar är ett populärt alternativ för kvinnor i klimakteriet, men det är viktigt att ha realistiska förväntningar. Örterna verkar sällan omedelbart – ofta krävs flera veckors regelbunden användning innan intensiteten och frekvensen av värmevallningarna minskar märkbart.
En annan viktig faktor är att effekten varierar från person till person. En ört som ger en kvinna betydande lindring kan ha liten eller ingen effekt hos en annan. Det kan därför krävas lite tålamod och experimenterande för att hitta rätt lösning.
Värmevallningar orsakas främst av sjunkande östrogennivåer eller en hormonell obalans. När hormonerna förändras påverkas hypotalamus – den del av hjärnan som styr kroppstemperatur, aptit, könshormoner och sömn. Hypotalamus tolkar då felaktigt att kroppen är för varm och reagerar med att utvidga blodkärlen, vilket ger den plötsliga värmen, rodnaden och svettningen som kännetecknar en värmevallning.
Kvinnor kan få lindring genom två huvudtyper av örter: fytoöstrogena örter och icke-östrogena örter. Båda typerna kan hjälpa mot värmevallningar, men de verkar på olika sätt i kroppen.
Fytoöstrogener är växtbaserade ämnen som liknar kroppens eget östrogen och verkar på ett liknande sätt som östrogenbehandling. Exempel på örter i denna kategori är dong quai (kinesisk angelika) och black cohosh (svart trolldruva). Dessa örter kan hjälpa till att balansera kroppens hormonaktivitet och minska besvären över tid.
Enligt boken "The People's Pharmacy Guide to Home and Herbal Remedies" av Joe Graedon och Teresa Graedon är chaste tree berry (kyndelbär, även kallad munkpeppar) en icke-östrogen ört som kan stimulera det endokrina systemet och hjälpa kroppen att normalisera sina hormonnivåer på naturlig väg.
Söker du omedelbar lindring är kallt vatten ofta mer effektivt än örter. Att spreja kallt vatten på handleder och ansikte, eller dricka ett glas iskallt vatten, kan snabbt sänka kroppstemperaturen och dämpa en värmevallning som redan har börjat. Många kvinnor upplever att detta enkla trick ger betydande lindring i stunden.
Flera andra örter har traditionellt använts för att lindra värmevallningar, bland annat ginseng, lakritsrot, nattljusolja, röda hallonblad, grönmynta, sarsaparilla, damiana, hjärtstilla och vild jamsrot. Även salvia (kryddsalvia) har studerats och används ofta i Sverige mot just värmevallningar och nattliga svettningar.
Dessutom spelar livsstilen en stor roll. Mer regelbunden motion, stressreduktion, undvikande av kryddig mat, koffein och alkohol samt god sömnhygien kan alla bidra till att minska både antalet och svårighetsgraden av värmevallningar.
Kom ihåg att rådfråga läkare eller legitimerad herbalist innan du börjar ta nya örter, särskilt om du använder andra läkemedel, eftersom vissa växtbaserade preparat kan interagera med mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online