Om du söker ett alternativ till receptbelagda läkemedel mot ångest kan växtriket erbjuda svaret. Många örter har använts i århundraden inom folkmedicinen för att lugna nerverna och lindra ängsliga känslor. En fördel är att de flesta av dessa örter inte ger samma biverkningar som traditionella ångestläkemedel. Här presenteras tre välkända örter med lugnande egenskaper, tillsammans med doseringsråd och viktig säkerhetsinformation.
Kavaroten har använts av hawaiianer i århundraden för att motverka ångest. Den har till och med använts som ersättning för alkohol av personer som inte bör dricka. Kava kan lindra rastlöshet, främja sömn och lätta på spänningar i sociala eller stressiga situationer.
Den verksamma ingrediensen i kava är kavalakton, och ett standardiserat extrakt innehåller vanligtvis 30 procent. Vid ångest rekommenderas oftast en dos på 250 mg tre gånger per dag i samband med måltider. För att främja sömn kan 1 500 mg tas på kvällen.
OBS: Kava kan försämra ditt omdöme vid högre doser. Kör inte bil eller använda tunga maskiner när du använder denna ört. Kava betraktas som en medvetandepåverkande substans och ska därför användas ansvarsfullt och aldrig missbrukas. Eftersom kava i vissa fall kopplats samman med leverpåverkan och är begränsad eller förbjuden i flera länder bör du alltid rådfråga läkare innan du använder den.
Vallört (Valeriana officinalis) har använts mot ångest och sömnlöshet i århundraden och finns omnämnd i medicinska skrifter redan på 100-talet e.Kr. Örten finns som kapslar, tabletter, te och tinktur.
Rekommenderad dagdos är 150 mg. Kvällsdosen för att främja sömn bör börja på 150 mg och kan vid behov ökas till 600 mg. Även om vallört generellt betraktas som säker bör den inte användas kontinuerligt under längre perioder – ta regelbundet ett uppehåll på två till fyra veckor.
Havrestrå är en mycket effektiv näring för nervsystemet. Som utdrag ger det nervsystemet stöd genom ett rikt innehåll av vitaminer och mineraler. Rått havrestrå kan köpas hos välrenommerade hälsokostbutiker.
Så här gör du ett eget utdrag: Lägg en stor näve (cirka 30 gram) havrestrå i en ren burk på en liter. Fyll burken med kokande vatten och sätt på locket. Låt blandningen stå över natten och sila sedan bort vätskan från örterna på morgonen. Smutta på drycken under dagen för att lindra stress. Eventuella rester kan förvaras i kylskåp men bör kastas efter 36 timmar eftersom de snabbt blir dåliga. Havrestrå kan även tas i tinkturform, en halv tesked tre gånger per dag.
Naturliga örter kan vara ett värdefullt komplement vid ångest, men de ersätter inte professionell vård vid svårare besvär. Rådfråga alltid läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar någon örtbehandling, särskilt om du är gravid, ammar, tar andra läkemedel eller har en kronisk sjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online