Artärerna är de stora, tjocka blodkärlen som transporterar syre från hjärtat till kroppens alla vitala organ. Friska artärer är elastiska och flexibla. När artärerna börjar förlora sin elasticitet och hårdnar kallas detta medicinskt för arterioskleros, eller åderförkalkning. Orsaken är feta, gula och svullna avlagringar som kallas plack, vilka samlas i artärerna över tid – oftast till följd av en ohälsosam livsstil och kost. Ansamlingar av plack kan i värsta fall leda till hjärtinfarkt eller stroke. Det goda nyheterna är att du kan minska mängden plack i dina artärer med naturliga metoder.
Lägg till rikligt med vitlök i din dagliga kost. Allicin är den verksamma substansen i denna vanliga ört och hjälper till att förebygga samt minska ansamlingar av plack i artärerna. Smaksätt dina huvudrätter med vitlök varje dag. För att maximera effekten kan du även ta ett vitlökstillskott dagligen. Rekommenderad dosering är en tablett på 500 mg en gång per dag.
Ta ett tillskott på 500 mg C-vitamin dagligen. C-vitamin är en kraftfull antioxidant som kan bidra till att minska bildningen av plack i artärerna, samtidigt som det förebygger flera vanliga hjärt-kärlsjukdomar. Du kan också komplettera med livsmedel som är rika på C-vitamin, exempelvis citrusfrukter, i din dagliga kost.
Inkludera gott om havre i din kost. Antioxidanten avenanthramid, havrets verksamma ämne, hjälper till att förhindra att plack fastnar på artärernas väggar. En enkel vana är att äta en skål havregrynsgröt till frukost varje dag.
Motionera minst en timme om dagen med hög intensitet. Tillräcklig träning kan hjälpa till att förebygga och lösa upp plack i artärerna genom att snabba upp blodcirkulationen. Exempel på intensiv träning är löpning, aerobics och simning.
Kom ihåg att allvarlig åderförkalkning alltid bör utredas av läkare. De naturliga metoderna ovan fungerar bäst som ett komplement till en hälsosam livsstil och eventuell medicinsk behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online