Högt kolesterol är en viktig bidragande faktor till utvecklingen av hjärtsjukdom. Receptbelagda läkemedel förskrivs oftast för att sänka kolesterolnivåerna i blodet, men det finns även flera växtbaserade och alternativa behandlingsmetoder som kan användas som komplement till traditionell vård för att få ner nivåerna till ett acceptabelt intervall.
Innan du börjar använda någon form av alternativ behandling mot kolesterol är det dock viktigt att alltid rådfråga din läkare.
Växtbaserade läkemedel har använts i århundraden mot en rad olika åkommor och sjukdomar. Örter som kan påverka dina kolesterolnivåer bör dock alltid diskuteras med din läkare först, för att säkerställa att de inte interagerar med andra läkemedel du eventuellt tar.
Lusern är en ört som kan blockera upptaget av kolesterol i blodet. Den verkar genom att binda sig till kolesterolet, vilket sedan eliminerats ur kroppen. En dos av 120 gram lusernfrön per dag anses vara effektiv, men det rekommenderas inte att överskrida denna mängd.
Vitlök är välkänt som en naturlig kolesterolsänkare som kan ha en positiv effekt på det ”goda” HDL-kolesterolet samtidigt som det ”onda” LDL-kolesterolet minskar.
Psylliumfrön kan användas för att sänka kolesterolnivåerna redan vid en daglig mängd av fem till tio gram tillsatt i kosten.
C-vitamin höjer nivåerna av HDL-kolesterol, det så kallade ”goda” kolesterolet. 250 milligram C-vitamin dagligen via tillskott är en säker mängd för att öka HDL-nivåerna. Du kan även få i dig C-vitamin genom kosten, till exempel via citrusfrukter, jordgubbar, broccoli, potatis, blomkål och gröna bladgrönsaker.
E-vitamin hjälper till att hindra LDL-kolesterolen från att bilda plack på artärernas väggar. 100 enheter E-vitamin rekommenderas som förebyggande dos mot hjärtsjukdom. Observera att patienter som använder antikoagulerande läkemedel (blodförtunnande) inte bör använda E-vitamin.
Kost och motion är den enklaste och mest tillgängliga alternativa medicinen mot högt kolesterol. Att hålla koll på mängden transfetter i din kost och röra på dig dagligen kan göra stor skillnad för att sänka kolesterolet och minska risken för hjärtsjukdom.
En välbalanserad kost som är låg i ohälsosamma fetter, men som ändå innehåller en viss mängd hälsosamma fetter – som olivolja, nötter och andra bra fettkällor – hjälper dig att sänka dina kolesterolnivåer. Även om du använder receptbelagda läkemedel spelar en hälsosam kost en avgörande roll för att hålla LDL-nivåerna låga.
Daglig motion, så enkel som en rask promenad, minskar dessutom risken för hjärtsjukdom och kan sänka kolesterolnivåerna betydligt. Välj en aktivitet som du verkligen tycker om – då blir det mycket lättare att göra den till en naturlig del av din vardag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online