Mellan 45 och 55 års ålder inleder de flesta kvinnor den stora hormonella omställning som kallas klimakteriet. Perioden sammanfaller ofta med många andra förändringar i livet, och symtomen kan sträcka sig från värmevallningar och sömnproblem till nedstämdhet och oro. Här presenterar vi flera örter som traditionellt använts för att motverka dessa frustrerande besvär.
Alla kroppar är olika, och därför kan reaktionen på örter variera från person till person. Om du märker att en viss ört gör mer skada än nytta kan det handla om en allergisk reaktion eller om att örten interagerar negativt med mediciner du tar. Rådfråga alltid en herbalist, apotekare eller läkare med kunskap om växtbaserad medicin innan du påbörjar en örtkur – särskilt om du redan använder läkemedel.
Klimakteriet innebär att produktionen av kvinnliga hormoner successivt minskar. Vissa örter kan hjälpa kroppen att hålla sig i balans under övergången, vilket i sin tur kan lindra flera andra besvär.
Svart kärrek, ofta kallad black cohosh, är en av de mest välstuderade örtarna vid klimakteriet. Den har östrogenliknande egenskaper och kan stimulera kroppens naturliga östrogenproduktion samtidigt som den tonar upp nervsystemet. Ett vanligt sätt att dosera är två kapslar à 40 mg dagligen under upp till sex månader åt gången.
Denna ört verkar på ett hormonliknande sätt och kan hjälpa till att hålla de kvinnliga hormonerna stimulerade i början av klimakteriet. Ett klassiskt sätt att använda roten är som te: blanda en tesked finmalen rot i en kopp vatten, koka upp och låt sjuda i 10–15 minuter innan du dricker.
Munkpeppar fungerar bra i kombination med falsk enhörningsrot, eftersom den kan stimulera hypofysen och därmed bidra till en bättre balans mellan östrogen och progesteron. En vanlig rekommendation är 40 droppar koncentrerat flytande örtutdrag varje morgon.
Värmevallningar är ett av de mest besvärliga symtomen vid klimakteriet. Här är tre naturmedel som kan ge lindring:
Rödklöver kan användas för att dämpa värmevallningar genom att påverka blodkärlen så att de blir mer elastiska. Du kan ta den i tablettform eller som te – tillsätt tre teskedar klöverblommor i en kopp kokande vatten och låt dra i 15 minuter.
Gamma-oryzanol är ett extrakt från risoljebram som länge har använts i Japan mot ångest och klimakteriebesvär. Det verkar mot värmevallningar genom att minska mängden luteiniserande hormon som hypofysen frisätter och istället stimulera endorfinerna. Vanlig dos är 300 mg per dag i tablettform.
Den vanliga köksörten salvia har använts sedan länge för att underlätta den hormonella omställningen under klimakteriet, tack vare sina östrogenliknande och lugnande egenskaper. Prova som tinktur: 40 droppar två gånger per dag, utspädd i lite vatten.
Hormonförändringarna kan också påverka humöret. Två örter är särskilt uppmärksammade för sin stödjande effekt:
Ginseng är en välkänd örttonik som kan förbättra både humör och östrogenproduktion. Testa 300 mg sibirisk ginseng (eleuterokokk) per dag.
Johannesört har på senare tid blivit ett av de mest använda naturliga medlen mot nedstämdhet. Den är särskilt effektiv vid hormonrelaterade besvär som PMS och klimakteriesymtom. Ta 500 mg per dag och kom ihåg att det kan ta upp till en månad innan du märker någon effekt. Observera att johannesört kan interagera med många läkemedel, bland annat p-piller och antidepressiva – rådfråga alltid apotekare innan användning.
För att örtkurer ska ge full effekt behöver de kombineras med en sund livsstil. Träna regelbundet, ät en näringsrik kost, undvik alkohol och koffein och sluta röka – det kan alla göra stor skillnad för dina klimakteriebesvär. Många upplever dessutom att yoga eller andningsövningar lindrar den oro som ofta följer med perioden. Kontakta gärna vården om besvären blir svåra att hantera; det finns flera behandlingsalternativ som din läkare kan informera dig om.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online