Minska ångest naturligt med Johannesört – så gör du

Johannesört – en naturlig lindring mot ångest

Johannesört (Hypericum perforatum) är en ört som blommar från mitten av juni i tre till fyra veckor, med små busklika stjälkar täckta av en yppighet av fina gula blommor. Denna milda ört har använts i tusentals år och är välkänd för sin förmåga att lugna ångest. I Tyskland skriver läkare ut koncentrerad johannesört oftare än andra läkemedel mot ångest.

Instruktioner

Här följer fem steg för att på ett säkert sätt använda johannesört som naturlig hjälp mot ångest.

1. Stärk hjärnans signalsubstanser

Förbättra hjärnans naturliga signalsubstanser – dopamin, serotonin och noradrenalin – genom att lägga till johannesört i din dagliga kost. I kliniska studier efterliknade örten effekterna av en svag MAO-hämmare, men dess verkan är kumulativ, vilket innebär att det kan ta upp till tre veckor innan du känner någon lättnad.

2. Trappa ner receptbelagda mediciner försiktigt

Avsluta eventuella receptbelagda läkemedel innan du påbörjar en kur med johannesört – alltid i samråd med din läkare. Många läkare är positiva till att låta patienter byta till ett naturligt alternativ mot ångest, särskilt om patienten upplever biverkningar av sin nuvarande medicinering.

3. Öka dosen gradvis

Bygg upp till en maximal dos av 300 mg hypericum per dag. Kosttillskott med johannesört anger mängden hypericum i kapslarna, så läs etiketten noggrant för att avgöra hur mycket du bör ta. Börja dock aldrig med den maximala dosen; starta med tre doser per dag om högst 50 mg vardera och öka dosen med 20 mg, fördelat på tre doser, varje vecka.

4. Gå över till en underhållsdos

Efter sex månader kan du minska ditt intag av johannesört till en så kallad "underhållsnivå". Denna mängd är individuell och skiljer sig från person till person, men som tumregel gäller att du bör ta så lite av örten som möjligt för att ändå hålla din ångest i schack.

5. Ta tillskottet tillsammans med mat

Ta johannesörtspreparat tillsammans med mat för att minska gasbildning och magbesvär. De flesta upplever inga negativa biverkningar, men vissa personer med ångest kan drabbas av lätta matsmältningsproblem.

Att tänka på

Konsultera alltid din läkare eller apotekspersonal innan du påbörjar en behandling med johannesört. Örten kan nämligen interagera med flera vanliga läkemedel, exempelvis p-piller, blodförtunnande medel och vissa antidepressiva. Johannesört rekommenderas inte heller för gravida eller ammande kvinnor. Använd alltid preparat från seriösa tillverkare och följ doseringsanvisningarna noggrant.